Czujesz, że Twoja przemiana materii nie kwapi się zbytnio do pracy? to nic! przedstawimy teraz sporo naprawdę bardzo fajnych sposobów jak podkręcić metabolizm aby ten zadbał nieco o Twoją talię. Jedzenie odpowiednich produktów może bardzo dobrze wpłynąć na Twoją wagę, nie trzeba spędzać godzin na siłowni, wystarczy mądrze jeść! Dieta przyspieszająca metabolizm to nic innego jak dołączenie do Twojego obecnego jadłospisu, produktów które przyspieszą pracę żołądka.

Jak podkręcić metabolizm? właśnie tak:

1. Tłuste morskie ryby

Morskie ryby takie jak mintaj, łosoś bądź śledź mają właściwy wpływ na szybkość pracy Twojego metabolizmu. Wspomniane ryby nie tylko podkręcą przemianę materii ale także nawilżą Twoje włosy i skórę na ciele. Aby uniknąć smażenia ryb na oleju, ugotuj je na parze!

2. Pieprz cayenne

Przyprawy które są ostre, mają niesamowity wpływ na odchudzanie. Możesz je dodawać do niemal każdej potrawy aby przyspieszyć jej spalanie, lecz nie przesadzaj. Taką znaną przez wszystkich, flagową przyprawą która pomaga w odchudzaniu jest pieprz Cayenne, czyli papryka kajeńska w formie proszku.

3. Papryczka chili

papryczki-chilli-podkrecaja-metabolizm
Papryka chilli na podkręcenie metabolizmu!

Szczególnie ostra przyprawa zatem używaj jej z umiarem, wyczuj najpierw gdzie jest granica którą Twoje podniebienie potrafi znieść jeśli chodzi o ostrość. Paprykę chili możesz nabyć w niemal każdym markecie, dostępna jest w formie sproszkowanej bądź jako całe papryczki.

4. Jogurt naturalny na podkręcenie metabolizmu!

Możesz jadać go solo bądź dodawać do niego różne owoce. Jogurt naturalny jest tak wszechstronny, że zbędne jest pisanie z czym możesz go połączyć. Jogurt możesz nawet potraktować jako przekąskę między posiłkami.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Frytki - kalorie

5. Pełnoziarnisty chleb i makaron

Błonnik który znajduje się w pełnoziarnistych produktach spożywczych daje radę i naprawdę przyspiesza Twój metabolizm. Generalnie warto wyeliminować białe pieczywo i zamienić je na pełnoziarnisty ciężki zdrowy i odżywczy chleb.

6. Kiszona kapusta pomaga w odchudzaniu!

Jeśli starasz się zrzucić kilka kilogramów to zadbaj o to aby w trakcie tygodnia częściej pojawiały się dania w których znajdzie się kiszona kapusta.

7. Jak podkręcić metabolizm? jedz owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, szczególnie grejpfrut – dostarczy do Twojego organizmu pokaźną dawkę witaminy C a także podkręci metabolizm dzięki czemu odchudzanie stanie się lżejsze…

Jak jeszcze możesz przyspieszyć metabolizm?

1. Odstaw wszelkie tabletki na podkręcenie metabolizmu!

Wiele z preparatów podkręcających metabolizm zostało skreślonych z lekospisu, ponieważ zawierały np. amfetaminy które uzależniały i miały bardzo zły wpływ na pracę serca i ośrodkowego układu nerwowego. Szkoda zdrowia na taką chemię!

2. Suplementy witaminowe

Warto podczas odchudzania zaopatrzyć się w suplementy diety zawierające chrom, chrom stabilizuje poziom cukru we krwi oraz zmniejsza apetyt na słodycze. Magnez wspomoże pracę enzymów które przerabiają tłuszcze i węglowodany na energię! (szybsze spalanie). Warto także przyjmować wapń który odpowiedzialny jest za regulację Twojego układu nerwowego. Te 3 witaminy znacząco wpłyną na przyspieszenie metabolizmu.

3. Ćwiczenia na siłowni!

Tak, to nie żart ;) ćwiczenia pomagają schudnąć! Nie musi to być wycisk ale systematyczny i umiarkowany wysiłek, 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Ważne aby te 3040 minut wysiłku fizycznego było wykonane bez przerwy.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Ile kalorii ma arbuz?

4. Co podkręca metabolizm jeszcze? sauna i chłodny prysznic naprzemiennie!

Ochłodzenie organizmu spowoduje, że nasze ciało zwiększy zapotrzebowanie na energię i zaczynie czerpać ją z tkanki tłuszczowej i spożytego pożywienia. Nawet dietetycy zalecają aby co najmniej 3 posiłki w trakcie dnia były chłodne. W takiej sytuacji sprawiamy, że nasz organizm sam będzie musiał wytworzyć ciepło, a to przyspieszy przemianę materii.

5. Sól zatrzymuje wodę w organizmie!

Unikaj soli jak tylko się da, jednak wszyscy wiem, że nie zawsze się da coś zjeść bez soli… Sól jednak nie tylko zatrzymuje wodę w organizmie zwiększając Twoją ogólną wagę ciała ale także utrudnia ona przemianę materii i zahamowuje wydzielanie z organizmu toksyn! Sól jest bardzo fee…!!

6. Nie głódź się!

Jeśli organizm odczuwa głód to automatycznie przełącza się w tryb oszczędzania energii co powoduje wyhamowanie metabolizmu a tego nie chcemy! Jedz mało ale często, pozwól na to aby metabolizm działał nieprzerwanie.

7. Tycie od stresu!

techniki-relaksacyjne
Jak podkręcić metabolizm innym sposobem? mniej stresu!

Jeśli codziennie jesteś narażona na stres to organizm zaczyna wytwarzać hormony: kortyzol i adrenalinę. Podczas wydzielania się ich, organizm odkłada w okolicy brzucha tkankę tłuszczową. Sprawdź techniki relaksacyjne aby zminimalizować stres i nie zwalniać metabolizmu.

Mam nadzieję, że powyższe rady podpowiedzą Ci jak przyspieszyć metabolizm a także poprzez unikanie pewnych rzeczy jak nie spowalniać przemiany materii. Powyższe rady bardzo łatwo zastosować w codziennym życiu, wystarczy chcieć wyglądać zgrabniej…do dzieła!

Wiesz teraz jak podkręcić metabolizm! do dzieła!

PODZIEL SIĘ
(9głosów, średnia: 4,33 z 5)
Loading...
Kasia C.
Z wykształcenia jestem dietetyczką i mam hopla na punkcie zdrowego odżywiania. Nowych inspiracji szukam w książkach i podróżach. To moje prawdziwe pasje, a marzeniem jest podróżować po całym świecie, bo "Świat jest książką i ci, którzy nie podróżują, czy­tają tyl­ko jedną stronę" Święty Augustyn Kontakt: +48607345454, e-mail: Kasia.C@wp.pl

2 KOMENTARZE

  1. Jeżeli ćwiczenia mają podkręcić metabolizm to raczej nie mogą być to ćwiczenia umiarkowane. One owszem to robią i mają też inne zalety jednak jeżeli chodzi stricte o metabolizm, to tutaj zdecydowanie królują ćwiczenia na wysokiej intensywności. Na myśli mam trening HIT/interwałowy/obwodowy jak zwał tak zwał. Gdy tętno skacze nam pod maksymalny poziom to takie ćwiczenie rzeczywiście podkręca metabolizm.

  2. Jeśli nie wiecie jak podkręcić metabolizm to ja chętnie pomogę swoimi sposobami:

    1) 5 min. ćwiczeń zaraz gdy się przebudzimy, przyspiesza metabolizm! te 5 min. ćwiczeń zaraz po przebudzeniu to musi być wycisk, warto się nawet spocić. Intensywne 5 min!

    2) Jedzenie ostrych potraw przyspiesza metabolizm dość znacznie, jem: imbir, cynamon, kardamon, chilli i gałkę muszkatołową.

    3) Chora tarczyca to spowolniony metabolizm a to oznacza: otyłość! badajcie się systematycznie, zwłaszcza tarczycę! Aby pomóc jej funkcjonować spożywajcie: jod, miedź, selen, cynk. Te pierwiastki będą trzymać hormony na odpowiednim poziomie!

    4) jeśli nie wiesz jak podkręcić metabolizm to pij mleko, kawę i herbatę! Znajdująca się w kawie i herbacie kofeina doprowadzi do pobudzenia metabolizmu aż o około 15%! Picie mleka ma za zadanie dostarczyć wapno, wapnia w organizmie musi być sporo bo jego brak skutkuje ZNACZNYM spowolnieniem metabolizmu – a tego nie chcemy…

    5) Spożywanie błonnika na szybszy metabolizm. Metabolizm nie przyspieszy jeśli nie podasz mu błonnika! Błonnik i metabolizm są bardzo dobrymi przyjaciółmi :-)

    6) Witamina D przyspiesza metabolizm, znajdziesz ją w krewetkach, tuńczyku, jakach, mleku i łososiu.

    7) Niejedzenie śniadania nie pomoże w odchudzaniu! wręcz odwrotnie! brak śniadania spowolni metabolizm a tego nie chcesz na pewno… jedz pożywne zawierające błonnik śniadania!

    Tyle ode mnie..

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.