Nic nie orzeźwi lepiej niż smoothie. Jest to odżywczy koktajl, na który zawsze znajdziesz czas, ponieważ bardzo szybko się go przygotowuje. Jeśli uwielbiasz latem jeść lody, ale martwisz się o swoją linię, smoothie jest idealnym zamiennikiem. Ma mniej kalorii, ponieważ zawiera mnóstwo owoców. Możesz przyrządzić także koktajle z warzyw. Istna bomba witaminowa.

Miej swoje ulubione składniki pod ręką i ciesz się szybko przygotowanym koktajlem. Dzięki różnym kombinacjom możesz wyczarować wiele pysznych smaków. Jeśli nie masz możliwości kupowania codziennie świeżych owoców, możesz kupić więcej, pokroić i zamrozić. Najlepsze w tych koktajlach jest to, że przyrządzasz je według własnych upodobań. Mogą być owocowe, warzywne, czekoladowe, bez dodatku cukru lub całkiem słodkie. Wszystko czego potrzebujesz to blender i zamrażarka.

1.Smoothie truskawkowy na śniadanie

Ten koktajl jest idealny do wypicia z samego rana, zwłaszcza, gdy nie masz zbyt dużo czasu. Taki smoothie jest bardzo sycący i nie będziesz już potrzebowała żadnych przekąsek przed lunchem. Owoce możesz zmienić na swoje ulubione, wedle uznania.
Poniższe składniki zmiksuj blenderem, wystarczy na dwie porcje.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
FIT kolacja - co jeść na kolację ?!

Składniki:

garść truskawek
pół szklanki płatków owsianych
1 zamrożony banan, pokrojony na kawałki
1 szklankę mleka (może być sojowe)
pół łyżeczki ekstraktu z wanilii
półtorej łyżeczki cukru lub słodzika

2. Mango-Pina Colada smoothie

koktajl z mango i pinacoladą

Jeśli lubisz Pina Coladę ten koktajl na pewno ci posmakuje. Taki tropikalny smak w ciągu dnia zdecydowanie cię orzeźwi. Zmiksuj poniższe składniki, aż do uzyskania gładkiej konsystencji, wystarczy na cztery porcje.

Składniki:

1 mango (obrane i pokrojone w kostkę)
2 łyżki cukru lub słodzika
400ml mleka kokosowego z puszki
pół szklanki jogurtu
1 ¼ szklanki soku z ananasa
1 ¼ szklanki kostek lodu

3. Bananowy smoothie z masłem orzechowym

Bananowy smoothie z masłem orzechowym

Jest to kolejny, bardzo sycący koktajl. Możesz do niego dodać syrop czekoladowy, smakuje pysznie! Zmiksuj składniki, wystarczą na jedną porcję.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Maniok - tajemnicze warzywo! SPRAWDŹ!

Składniki:

1 mrożony, pokrojony banan
1/8 szklanki masła orzechowego
pół szklanki mleka
2 łyżki miodu (opcjonalnie)

4. Smoothie z awokado

kooktajl z avokado

Awokado jest bardzo zdrowe, choć ma wysoką zawartość tłuszczu. Są to wprawdzie dobre tłuszcze, ale tego koktajlu nie powinnaś pić codziennie, tylko od czasu do czasu. Zmiksuj składniki, wystarczy na cztery porcje.

Składniki:

1 dojrzałe awokado, obrane ze skórki i pokrojone w kostkę
1 szklanka mleka
½ szklanki jogurtu
3 łyżki miodu
8 kostek lodu

Eksperymentuj ze smakami, które uwielbiasz. Wypróbuj różne owoce z dodatkiem jogurtu, mleka czy soku. Jeśli chcesz zaszaleć i nie patrzeć na kalorie, możesz dodawać różne syropy owocowe, czekoladowe lub kawowe. Jeśli nie chcesz dodawać cukru użyj miodu lub syropu klonowego. Smacznego!

Przeczytaj również: 5 zdrowych, pożywnych i szybkich przepisów na śniadanie z bananem.

PODZIEL SIĘ
(3głosów, średnia: 5,00 z 5)
Loading...
Kasia C.
Z wykształcenia jestem dietetyczką i mam hopla na punkcie zdrowego odżywiania. Nowych inspiracji szukam w książkach i podróżach. To moje prawdziwe pasje, a marzeniem jest podróżować po całym świecie, bo "Świat jest książką i ci, którzy nie podróżują, czy­tają tyl­ko jedną stronę" Święty Augustyn Kontakt: +48607345454, e-mail: Kasia.C@wp.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.