„Nie wychodź z domu bez zjedzenia śniadania, bo jest to najważniejszy posiłek dnia.” Pewnie słyszałaś to wiele razy. O prawdziwości tych słów możesz przekonać się zwykle około południa, kiedy zaczyna ci burczeć w brzuchu i tracisz koncentrację.

Niejedzenie śniadania jest szkodliwe dla zdrowia, a mimo to wiele z nas robi to regularnie. Powód jest prosty – po prostu nie możemy na nie znaleźć czasu. No cóż, być może jest na to sposób. Proponujemy wam 5 zdrowych, pożywnych i szybkich przepisów na śniadanie z bananem.

1. Musli bananowe

  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 2-4 łyżek stołowych kwaśnej śmietany
  • Orzechy laskowe
  • Orzechy piniowe
  • Szczypta cynamonu

Kiwi, banana i jabłko pokrój w kostki. Wrzuć je do miski i wymieszaj z jogurtem. Dodaj trochę rozdrobnionych lub utartych orzechów laskowych i piniowych (jeśli chcesz możesz zamiast nich użyć migdałów). Banany i orzechy dadzą ci z samego rana niezbędny zastrzyk energii. Pamiętaj tylko, by zawsze mieć w kuchni przygotowane orzechy, a posiłek przygotujesz naprawdę szybko.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Podkręć namiętność w związku. 10 najlepszych afrodyzjaków!

2. Koktajl bananowy z płatkami owsianymi

  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżka stołowa miodu
  • 2 łyżki stołowe płatków owsianych
  • 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego złocistego

Siemię lniane i płatki owsiane pozostaw przez 10-15 minut w ciepłej, przegotowanej wodzie. Pokrój banana na mniejsze kawałki i zmiksuj razem z mlekiem i miodem. Koktajl wlej do miski i dodaj siemię lniane i płatki owsiane. Gdyby okazał się zbyt gęsty, możesz dolać więcej mleka. Jeśli przygotowujesz ten posiłek dla dziecka poniżej 2 roku życia, nie dodawaj miodu i siemienia lnianego. Pamiętaj też, że w przypadku spożywania siemienia lnianego powinnaś uzupełniać płyny.

3. Dżem bananowo-jabłkowy

  • 2 jabłka
  • 1 banan
  • 1 łyżka stołowa rodzynek
  • 1-2 łyżek stołowych orzechów
  • 1 szklanka mleka
  • Szczypta cynamonu
  • Miód lub syrop klonowy

Zmiksuj składniki. Doskonały jako dodatek do tostów.

4. Sałatka owocowa z bananem

na śniadanie musli z banana

Przepis dla 4 osób:

  • 2 banany
  • 1 jabłko
  • Szklanka orzechów laskowych, migdałów i orzechów ziemnych
  • Szklanka suszonych owoców (morele, śliwki, rodzynki)
  • Świeżo wyciskany sok z pomarańczy

Wieczorem pozostaw suszone owoce w misce z wodą. Następnego ranka pokrój jabłko w kostkę, banany w plastry i włóż je do miski, a następnie zalej sokiem z wyciśniętej pomarańczy. Namoczone suszone owoce pokrój na drobne kawałki. Dodaj starte orzechy. Jeśli masz ochotę możesz dodać bitą śmietanę. W lecie możesz pominąć suszone owoce i zamiast nich dodać truskawki, morele i brzoskwinie.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Ananas – kalorie

5. Brązowy ryż z bananem

  • 2 banany
  • 1 gruszka
  • 1 szklanka wcześniej ugotowanego brązowego ryżu
  • 1 jabłko
  • ½ szklanki suszonej żurawiny
  • Świeżo wyciskany sok z pomarańczy lub jabłka

Wieczorem ugotuj brązowy ryż (na każdą łyżkę brązowego ryżu wlej 3 łyżki wody) i pozostaw żurawinę w wodzie. Rano obierz jabłko i gruszkę i pokrój je w małe kostki. Dodaj pokrojonego w plastry banana, żurawinę, wcześniej przygotowany ryż i wszystko razem wymieszaj. Na koniec dodaj trochę świeżego soku z pomarańczy lub jabłka.

Mamy nadzieję, że spodobały się wam nasze przepisy na śniadanie z bananem. Możecie przygotować własne przepisy eksperymentując ze składnikami i podzielić się z nami swoimi pomysłami.

 

3 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.