Każda z nas chciałaby się dobrze i zdrowo odżywiać. Wybór odpowiednich produktów jest znaczący. Przed tobą postanowienia noworoczne, dobry czas na zmiany. Oczywiście wcale nie musisz czekać do końca roku, zmiany zacząć możesz już dziś.

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad dietą? Jeśli będziesz miała przygotowane wcześniej posiłki, nie będzie cię kusiło, aby zadzwonić po pizzę. Im więcej zdrowych produktów w twojej lodówce, tym więcej inspiracji, które pozwolą ci trzymać się ustalonej diety. Upewnij się więc, że w twojej lodówce znajdą się poniższe produkty.

1.Mleko

Jest źródłem wapnia. Kartony z mlekiem nie zajmują dużo miejsca, ponadto możesz wybrać spośród różnych rodzajów mleka – tłuste czy niskotłuszczowe. Jeśli starasz się stracić na wadze, wybierz nisko tłuszczowe mleko, jeśli natomiast nie martwisz się o zawartość tłuszczu, zdecyduj się na mleko tłustsze. Mleko jest doskonałym dopełnieniem do zdrowych przekąsek, pełnoziarnistych ciastek czy płatków. Obok wody, jest alternatywą dla napojów gazowanych, ponieważ jest zdrowsze i zawiera wapń.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Romantyczna kolacja we dwoje? 5 gorących przepisów!

2.Jajka

przepyszne jajka sadzone na chlebie

Powinny się znajdować w każdej kuchni. Nie musisz być szefem kuchni, aby je przygotować. Możesz je podawać na różne sposoby – na miękko, na twardo, jajka sadzone, jajecznica, omlet. Dostarczają dzienną porcję białek, których potrzebujesz. Sprawdź także czy można jeść jaja na diecie?

3.Świeże warzywa

Spożywaj do każdego posiłku. Te najbardziej wskazane to zielone warzywa tj. brokuł czy sałata, które dostarczają twojemu organizmowi potrzebne składniki odżywcze. Ponadto jedz pomidory, które wspomagają odporność. Marchewki, które zawierają witaminę A. Jeśli szukasz szybkiego i łatwego sposobu na przygotowanie warzyw, zdecyduj się na wielowarzywną sałatkę. Możesz dodać do niej pierś z kurczaka. Z pewnością będzie zdrowa i małokaloryczna.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Bataty - wszystko na ich temat

4.Ziarna

Upewnij się, że masz w kuchni płatki śniadaniowe, ryż czy pełnoziarnisty chleb. Łatwo coś z nich przygotować, więc nie tracisz rano zbyt wiele czasu. Do pracy zrób sobie kanapki z pełnoziarnistego chleba, dodaj świeże warzywa. Do obiadu ryż zamiast ziemniaków.

5.Owoce i orzechy

owoce i ważywa na straganie na targu

Owoce kupuj regularnie, będą idealną przekąską w ciągu dnia. Jeśli nie masz pomysłu co zrobić z dużą ilością owoców, przygotuj sałatkę owocową. Zamiast chipsów czy niezdrowych przekąsek możesz wybrać orzechy. Świetnie nadają się też do sałatek, np. migdały. Zmniejszają one ryzyko zawału serca, wpływają na mocne zęby i kości.

6.Chude mięso i ryby

steki z tuńczyka na talerzu

Wybieraj mięso z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Aby dostarczyć organizmowi więcej białek, kupuj ryby, piersi z kurczaka czy indyka. Zdrowe odżywianie wymaga poświęcenia, jednak jeśli pozbędziesz się pokus ze swojej lodówki, będzie ci łatwiej.

20 KOMENTARZE

  1. Pomimo młodego wieku mam dość wysoki cholesterol toteż staram się unikać jaj, mleka a przede wszystkim ciężkich i tłustych potraw. W sposobie przyrządzania jedzenia odrzuciłam smażenie, które zastąpiłam gotowaniem w szybkowarze philipiaka. Oprócz tego, że jest zdrowo i nisko kalorycznie, posiłki zyskały dla mnie nowy smak.

    • Witam! Szybkowar Philipiaka a także inne nasze produkty można zakupić w salonach firmowych w największych miastach Polski lub na specjalnie organizowanych pokazach naczyń. Można także odwiedzić nasz sklep internetowy, w którym online można także zakupić nasze produkty.

      Pozdrawiam, Marta Kowalewska
      Online Ekspert marki PHILIPIAK

  2. Zdrowe produkty nie tylko w lodówce powinny się znajdować, ale też w garnku, a później na talerzu. Jestem szczęśliwą posiadaczką garnków philipiaka i uważam, że jest to jeden z elementów zdrowej kuchni. Dania w nich ugotowane są zdrowe, pełne witamin i wartości odżywczych nie wspominając już o ich niepowtarzalnym smaku.

    • Jak przytwierdzone maja uszy garnki pnilipiaka? Muszę zmienić moje ,ponieważ uszy pourywały się bo były tylko lekko przyheftowane. Teraz szukam porządnych garnków z nitowanymi uszami. Nie chcę drugi raz w szpitalu wylądować z poparzeniami.

  3. Same produkty to jeszcze nie wszytko choć przyznam że wygląda to zdrowo. Nie wszyscy mogą jeść choćby surowe warzywa. Ja sobie z tym poradziłam kupując szybkowar philipiaka. Parę minut i danie gotowe włącznie z ugotowaną w ten sposób rybką. Takie urządzenie to skarb w każdej kuchni.

  4. Składniki jak najbardziej zdrowe, ale pod warunkiem ich odpowiedniego przygotowania. Bo i ryby, mięso czy też większość warzyw przed spożyciem wymagają obróbki termicznej. Aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał witaminowy i odżywczy najlepiej ugotować je na parze. Do tego celu używam szybkowaru philipiaka, który w możliwie najlepszy sposób pomaga mi w przygotowaniu zdrowych posiłków.

  5. Mój żołądek dobrze znosi różne kuchnie i style gotowania poza jednym a konkretnie smażonym i zaraz po czymś tłustszym muszę korzystać z ubikacji. W ten sposób trochę z musu odkryłam szybkowar philipiaka i przerzuciłam się na gotowanie na parze. Jedzenie jest smaczne i zdrowe a przygotowuję się je bardzo szybko. Nie ma więc tego złego co by na dobre nie wyszło.

  6. Zdrowa kuchnia to podstawa, a różnorodność produktów w diecie działa tylko na naszą korzyść. Ja dodatkowo używam garnków Milano Classic dzięki czemu potrawy mogę gotować bez soli oraz z minimalną ilością wody co także ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

  7. Dla mnie nie tylko ważne jest co. ale i w czym gotuję. W żywność zaopatruję się w sklepach z ekologicznymi produktami, które przygotowuję najczęściej na parze. Mam swoje ulubione naczynie Milano Classic i mogę stwierdzić że w ten sposób jadam smacznie i zdrowo.

  8. Wszystkie te produkty są zdrowe pod warunkiem, że świeże i ekologiczne. Ja poszłam nawet o krok dalej i to co się nadaję do jedzenia na ciepło gotuję na parze w naczyniu Milano Classic. W ten sposób mam prawdziwy smak produktu i nie pozbywam go z witamin.

    • Lolko, naczynia Philipiak wykonane są z jednego kawałka najwyższej jakości stali szlachetnej. Są trwałe, niezawodne i współpracują z każdym źródłem ciepła. Dwudziestoletnia gwarancja jest ich najlepszą wizytówką. Służę pomocą w przypadku dalszych pytań. Na wszystkie chętnie odpowiem.
      Pozdrawiam, Marta Kowalewska
      Online Ekspert marki PHILIPIAK

  9. Iwono naczynia marki Philipiak można obejrzeć/zakupić na specjalnie organizowanych pokazach naszej marki, w salonach stacjonarnych oraz w naszym sklepie internetowym.

    Pozdrawiam, Marta Kowalewska
    Online Ekspert marki PHILIPIAK

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.