Ile kalorii ma nektarynka? Nektarynki to letnie owoce, z reguły dużo tańsze niż truskawki, dlatego często chętniej kupowane. Są hodowane w Polsce, przez co mamy większą pewność co do ich świeżości.
Wartości odżywcze nektarynki
Spis treści
Owoce typu brzoskwinie, nektarynki, morele, czyli kuzyni, słyną ze swoich właściwości zdrowotnych. Szczególnie suszone morele cieszą się dobrą sławą poprzez wysoką zawartość błonnika oraz beta-karotenu.
O jego obfitości w nektarynce świadczy złocisto czerwony kolor. Znajdziemy tu również sporą część witamin z grupy B, oraz witaminę C. Nektarynka to obfitość bardzo istotnych dla naszego zdrowia pierwiastków, jak potas, żelazo, wapń, magnez.
Pierwiastki te są bardzo ważne w utrzymaniu prawidłowego stanu krwi oraz jej ciśnienia, dlatego nektarynki są polecane osobom cierpiącym na anemię czy nadciśnienie.
Regularne jedzenie owoców z rodziny brzoskwiń poprawia zdolność organizmu do usuwania nadmiaru toksyn nagromadzonych w ciele, poprzez pobudzanie pracy nerek i działanie moczopędne. Skórka nektarynki jest również zdrowa i pełna witamin, dlatego przed spożyciem nie należy jej zdzierać.
Ile kalorii ma nektarynka?
Jedna nektarynka ma 50 kalorii, zawiera sporo węglowodanów. Dlatego lepiej uważać z nadmiernym spożywaniem tych owoców, chociaż jest to trudne, ponieważ są bardzo smaczne. Jednak zjedzenie dziennie dwóch nektarynek nikomu nie zaszkodzi, a może poprawić zdrowie.
Popularnym owocem są też nektarynki w typie „ufo”, czyli lekko spłaszczone i zawierające mniej soku niż okrągłe owoce. Ich wartość to 40 kalorii. Jest to więc opcja mniej kaloryczna dla wybrednych.
To, na co należy uważać to soki z nektarynki, na przykład popularna multiwitamina. Są mocno dosładzane, a jedna szklanka to już około 100 kalorii.
Również suszone owoce mają znacznie więcej kalorii niż świeże, 100 gramów to niejednokrotnie nawet 300 dodatkowych kalorii, czyli tyle, co duży kawałek czekolady, lub pączek z czekoladą. Dlatego należy uważać na ilość zjadanych suszonych nektarynek, moreli czy brzoskwiń, a także słodyczy z ich dodatkiem.
Koniecznie sprawdź:
- Ile kalorii ma udko kurczaka?
- Ile kalorii ma bułka?
- Ile kalorii ma kostka czekolady?
- Ile kalorii ma krupnik? ZOBACZ!
- Ile kalorii ma ciasto francuskie?
