PODZIEL SIĘ

Jak schudnąć po świętach? zaraz się dowiesz! Święta już się skończyły, minęło Boże Narodzenie, przyszedł Nowy Rok… Ten magiczny i wyjątkowy czas w roku często pozostawia po sobie jednak ślad, który zdajemy się zauważać dopiero gdzieś w połowie stycznia. Nagle zdajemy sobie sprawę z faktu (być może niektórzy z przerażeniem, inni ze śmiechem), że większość z nas pozostaje nie tylko ze wspomnieniem minionych świąt, ale także z dodatkowymi kilogramami.

Jeśli nie chcecie się z nimi rozstawać, tym lepiej dla was. Jeśli jednak chcecie wrócić do wagi sprzed grudniowego smacznego jedzenia, dzisiaj podpowiemy jak zrobić to maksymalnie szybko, a przede wszystkim bezboleśnie i zdrowo!

Liczby nie kłamią

Według statystyk, przeciętnie w ciągu jednego dnia, zjadamy aż do 5000 kalorii, co oczywiście znacząco przewyższa dzienną normę i zapotrzebowanie naszego organizmu. Niestety, mimo licznych porad, by oszczędzać się w święta czy sylwestra i nie jeść na siłę, a także zrezygnować z nadmiernej ilości słodyczy czy fast foodów, nie pić zbyt dużo alkoholu, większość z nas nie potrafi sobie odmówić.

kalorie

W naszej tradycji od zawsze koniec grudnia kojarzony był z dużą ilością jedzenia i mnóstwem potraw, które trzeba było zjeść. To czas, w którym nawet najwięksi zwolennicy zdrowego odżywiania pozwalają sobie na małe grzeszki. A jednak – nie wszyscy tyją.

Jak schudnąć po świętach?

Jeśli twoim postanowieniem noworocznym było zrzucenie kilku kilogramów lub już od dłuższego czasu chcesz zawalczyć o piękną sylwetkę, a świąteczne podjadanie i jego efekty tylko umocniły cię w tym przekonaniu, pamiętaj, że nie można drastycznie przejść z tłustych, obfitych potraw do kefiru i kaszy gryczanej. To może przynieść efekty, ale po jakimś czasie kilogramy mogą wrócić. A takie rozwiązanie z pewnością nikomu nie odpowiada.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Wypróbuj jeden z tych 5 przepisów na pyszne kawowe ciasta.

Ważne jest, by pamiętać, że to właśnie zimą nasz organizm potrzebuje pełnowartościowych posiłków, dlatego dietetycy nie polecają w tym okresie zaczynać żadnych drastycznych diet. Jeśli jednak, mimo to, się na nie zdecydujecie, pamiętajcie, przy przejść do detoksykacji organizmu powoli, stopniowo wykluczając ze swojego menu różne grupy produktów.

Na czym polega detoksykacja?

Detoksykacja organizmu, potocznie określana mianem detoksu, to nic innego jak oczyszczanie organizmu ze złych substancji, które się w nim nagromadziły. Usuwanie ich odbywa się przez krótką i kilkudniową dietę, do której jednak należy się zawczasu przygotować, by nie doprowadzić do żadnych zdrowotnych powikłań. Dieta detoksykacyjna jest zwykle bardzo ograniczona, stąd właśnie tak krótki termin jej trwania.

Detoksykacja – od czego zacząć?

jak-schudnac-po-swietach

Przede wszystkim należy przejść ze świątecznej diety na swoją dietę codzienną, wykluczając od razu słodycze i fast food. Po kilku dniach wykluczcie ze swojego menu majonez, mąkę oraz przetwory mączne, a także tłuste mięso, które możecie zastąpić kurczakiem lub indykiem (nie smażonym, a na przykład pieczonym!).

Po dwóch tygodniach takiego odżywiania przejdźcie do następnego kroku, jakim jest usunięcie z diety makaronów i ziemniaków, które możecie zamienić na kaszę i warzywa. Detoks nie powinien trwać zbyt długo – tydzień uznaje się za wystarczający okres. Przez cały okres diety warto pić czystą wodę, wodę ogórkową lub wodę z dodatkiem cytryny. Taki wyrobiony nawyk można kontynuować także po zakończeniu detoksu, szczególnie rano – pomaga to usunąć szkodliwe drożdże z naszych jelit.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Burczenie w brzuchu - PRZYCZYNY I SPOSOBY

Jeśli jesteście zainteresowani, jakie efekty można uzyskać po takiej diecie i jak reaguje wasz organizm wewnątrz, warto przed przystąpieniem do detoksu skonsultować się z dietetykiem i wykonać kilka badań, zarówno przed, jak i po oczyszczaniu organizmu.

Tydzień detoksu i co dalej?

dietoks

Po krótkiej diecie detoksykacyjnej ważne jest, by nie wracać od razu do tłustych potraw. Najlepiej w ogóle ograniczyć ich spożycie, ale jeśli nie chcecie tego robić, wytrzymajcie w tym postanowieniu przynajmniej kilka dni. Tak samo jak przygotowywaliśmy ciało do detoksu przed, tak samo musimy zadbać o nie po.

W tym celu zaleca się spożywanie lekkostrawnych posiłków, które dostarczą wszystkich wartości odżywczych. Przykładowymi potrawami z takiego menu jest kasza z jajkiem, ryż z kurczakiem czy rybą ugotowaną na parze. Sprawdź te: przepisy na piersi z kurczaka!

Dieta detoksykacyjna może być powtarzana 2-3 razy w ciągu roku, o ile czas jej trwania nie przekracza tygodnia.

Minął okres, w którym dozwolone było przekraczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Pora wrócić do rzeczywistości i zadbać o swój organizm, a detoks to sposób idealny – nie tylko oczyści ciało z toksyn, ale pomoże zrzucić przybrane w ciągu świąt kilogramy. Skoro już wszystko wiesz, zacznij swoją detoksykację już dziś i wytrwaj w swoim noworocznym postanowieniu do końca. Powodzenia!

(4głosów, średnia: 3,25 z 5)
Loading...

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.