Dziś dowiesz się jak zmniejszyć apetyt! Z pewnością każda z nas przynajmniej raz w życiu zjadła znacznie więcej, niż planowała. Towarzyszące nam później uczucie przejedzenia sprawia, że czujemy się ociężałe, a często też mamy żal do siebie, że pozwoliłyśmy, by apetyt wziął nad nami górę.
Zwłaszcza zimą odczuwa się większy głód. Kursujemy raz po raz między pokojem a kuchnią, co rusz dobierając drobne przekąski.
Koniecznie sprawdź wczorajszy ranking: najlepsze tabletki na ból gardła ranking!
Wzmożony apetyt może być objawem choroby takiej jak cukrzyca, nerwica czy hiperglikemia, albo wywołany niedoborami chromu w organizmie. Jednak w większości przypadków (również u mnie) jest spowodowany nudą, smutkiem, zdenerwowaniem, a nawet potrzebą spędzenia leniwej niedzieli w rodzinnej atmosferze.
Przekąski kuszą…
Spis treści
Producenci żywności dodatkowo utrudniają nam zadanie. Na sklepowych półkach aż roi się od kolorowych opakowań, na których zaprezentowane są idealne przekąski, na widok których aż ślinka cieknie. O ile takie obżarstwo raz na jakiś czas nie jest niczym nadzwyczajnym, tak zbyt częste dostarczanie dodatkowych, pustych kalorii może być niepokojące.
Jak zmniejszyć apetyt?
Aby uniknąć sytuacji, w których dopada Cię nagła, niepohamowana potrzeba jedzenia powinnaś w pierwszej kolejności zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Nie musisz w tym celu wydawać kroci na specjalnie ułożone jadłospisy od najlepszego dietetyka w mieście.
Wystarczy, że będziesz słuchała swojego organizmu. Wykluczając tłuste, smażone dania na rzecz znacznie zdrowszych, gotowanych na parze i pieczonych, zauważysz znaczącą poprawę nie tylko wyglądu, ale i samopoczucia.
Dodatkowo nie bez powodu tak dużo się mówi o tym, aby przyjmować pięć małych posiłków dziennie. Jeśli przez pół dnia będziesz się głodzić, skończy się to wieczornym napadem wilczego apetytu, który kosztuje Twoją figurę naprawdę dużo.
W takim razie jak zahamować apetyt? Rozwiązania masz dwa. Możesz udać się do pobliskiej apteki po wyrób medyczny. Jednak koncerny farmaceutyczne w swoich produktach stosują sztucznie pozyskiwane substancje, które często nie wykazują żadnego działania.
Kolejną propozycją jest zastosowanie odpowiednich ziół, które w naturalny sposób pozwolą Ci zapanować nad apetytem.
Zioła na zmniejszenie apetytu
W pierwszej kolejności powinnaś sięgnąć po zioła, które regulują poziom cukru we krwi. Jego nagłe spadki sprawiają, że czujemy się ospali.
Przez to sięgamy po przekąskę, która ma za zadanie dostarczyć nam energii na dalsze działania. Wybierając zioła regulujące poziom cukru we krwi, zapewnisz sobie energię na cały dzień.
Morszczyn zahamuje apetyt
Jednym z takich ziół jest morszczyn. Ten glon stanowi bogate źródło polisacharydów, które odpowiadają między innymi za regulację poziomu cukru we krwi, a dodatkowo sprawiają, że węglowodany są znacznie lepiej przyswajane, przez co regulują apetyt.
Co więcej, morszczyn zawiera liczne minerały takie jak magnez, miedź, cynk, sód, potas, a nawet brom. Musisz jednak wiedzieć, że nie każdy może stosować napary z tego zioła. Zawarty w nim jod sprawia, że morszczyn nie jest wskazany dla osób cierpiących na choroby tarczycy.
Borówka czernica
Jeśli znajdujesz się w gronie osób, które nie mogą przyjmować morszczynu, z pomocą przyjdzie Ci borówka czernica, zwana również czarną jagodą. Podobnie jak morszczyn również odpowiada za regulację poziomu cukru we krwi, a dodatkowo jest znacznie smaczniejsza.
Dzięki zawartości chromu stymuluje pracę trzustki, co znacząco hamuje apetyt na słodkie przekąski, a dodatkowo usprawnia przyswajanie cukru we krwi.
W przypadku wilczego apetytu klucz stanowi odpowiednie odżywianie. Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że fit śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie powinnaś go pomijać, ponieważ to właśnie śniadanie daje Ci siłę na cały dzień, później jedynie podkręcasz swój organizm do pracy.
Jeśli jednak pomimo regularnego jedzenia dopada Cię wilczy głód, powinnaś zastosować zioła, które znacząco go zredukują. Ewentualnie przygotuj takie drugie śniadanie!
Siemię lniane zmniejszy apetyt!
Siemię lniane będzie doskonałym wyborem. Te drobne nasionka napęcznieją w Twoim żołądku, dzięki czemu przez cały dzień będzie Ci towarzyszyło uczucie sytości. Dodatkowo nie możesz zapominać, że zioło to jest niezwykle zdrowe dla naszego organizmu.
Dzięki zawartości licznych substancji śluzowych pokrywa Twój układ pokarmowy delikatną powłoczką, która chroni go przed różnego rodzaju infekcjami i stanem zapalnym.
Zioła o działaniu moczopędnym na zahamowanie apetytu
W walce z napadami głodu pomocne okazują się również zioła o działaniu moczopędnym. Wybierając te, które najbardziej Ci smakują (np. zielona herbata, pokrzywa, mięta), nie będziesz miała oporów przed ich regularnym stosowaniem.
Zioła moczopędne usuwają z organizmu zbędne toksyny, dzięki czemu znacznie lepiej przyswajasz niezbędne składniki odżywcze, a to z kolei sprawia, że Twój mózg nie wysyła sygnałów o potrzebie „dojedzenia”.
Pamiętaj, że raz na jakiś czas możesz zjeść znacznie więcej, niż planowałaś, jednak w przypadku nagminnego objadania powinnaś sięgnąć po ww. zioła. Przyjmowanie zbyt dużej liczby kalorii każdego dnia prowadzi do groźnej dla zdrowia nadwagi i otyłości.
Zaskakujące jest, jak łatwo jest nam przybrać na wadze, a jak trudno później zgubić zbędne kilogramy. Aby nie zaprzątać sobie tym głowy, zadbaj o swoje zdrowie już dziś.
Warto przeczytać:
- 5 faktów naukowych na temat skutecznego odchudzania i walki z nadwagą
- Zioła odprężające – 3 kluczowe sposoby! [SPIS]
- Zioła o działaniu kojącym i przeciwzapalnym – sprawdź!
- Zioła na kobiece dolegliwości – niepokalanek mnisi, zioła i nasiadówki!
- Zioła na wzdęcia [PORADNIK] domowy!
- Zioła na zmiany skórne – zobacz jakie!
