Co myślisz o tym aby zrobić sobie dziś koktajl na śniadanie? Czy tego chcemy, czy nie, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dobre śniadanie daje energię do rozpoczęcia nawet najstraszniejszego maratonu pracy, przyspiesza metabolizm i stabilizuje poziom cukru we krwi. Jeśli nie jesteś fanką porannego jedzenia, postaw na koktajle!
Spis treści
Dlaczego koktajle? Dzięki płynnej konsystencji oszukasz swój organizm i „wypijesz” pełnowartościowe śniadanie.
W dodatku w takiej formie dużo łatwiej przemycić do posiłku nawet kilka garści zieleniny – szpinaku, jarmużu czy po prostu natki pietruszki.
Zapakowany w shaker lub kubek z zakrętką, koktajl jest też wygodny do wzięcia na wynos, co sprawia, że staje się mega szybką opcją śniadaniową.
Z czego zrobisz najzdrowszy koktajl na śniadanie?
Bazą koktajlu musi być jakiś płyn – w wersji najmniej kalorycznej będzie to oczywiście woda, ale możesz też postawić na inny zdrowy napój. Sok (najlepiej świeżo wyciskany), woda kokosowa lub mleko roślinne (np. migdałowe, sojowe lub ryżowe) będą najzdrowszym wyborem.
Gdy myślisz o koktajlu, pewnie wyobrażasz sobie owocowy miks. Ale same owoce nie wystarczą!
[irp posts=”5569″ name=”Pomysł na fit śniadanie, bo zdrowe śniadanie to podstawa!”]
Żeby dobrze zacząć dzień, dodaj do koktajlu coś konkretniejszego – mogą to być orzechy (jeśli Twój blender nie poradzi sobie z całymi, możesz zmielić je wcześniej lub od razu kupić mielone), płatki owsiane, jęczmienne lub ryżowe (wybierz takie w wersji instant lub blenduj wcześniej namoczone).
Chcesz więcej witamin i minerałów w swoim śniadaniu? Dorzuć garść zielonych liści, dosyp mak lub młody jęczmień.
W wersji pobudzającej możesz postawić na kawę – pamiętaj tylko, żeby nie wlewać do blendera gorącego napoju! Najlepiej sprawdzi się tu cold brew, czyli pozostawiona na kilkanaście godzin (możesz to zrobić przed snem) kawa, która „zaparza” się w zimnej wodzie.
Jeśli nie są Ci straszne kalorie, możesz przygotować sobie koktajl z bananami, mlekiem, kakao i miodem – energii starczy po takim śniadaniu na długo!
Jaki sprzęt do robienia koktajli?
Na rynku znajdziesz setki urządzeń, które mogą się przydać podczas przygotowywania koktajli – od wielofunkcyjnych robotów kuchennych, przez ultranowoczesne wyciskarki, po zwykłe blendery ręczne.
Najważniejsze, to dostosować sprzęt do własnych potrzeb i możliwości. Zanim pójdziesz do sklepu, odpowiedz sobie na te kilka pytań:
- jakiej wielkości jest Twoja kuchnia? Gdzie będzie stał blender/robot kuchenny/wyciskarka?
- jaki masz zaplanowany budżet?
- kto – poza Tobą – będzie korzystał z tego urządzenia?
- do czego – poza koktajlami – będziesz go używała?
Znając odpowiedzi na te pytania, łatwiej określisz, czego potrzebujesz. Jeśli mieszkasz sama i potrzebujesz tylko czegoś do miksowania koktajli, wystarczy Ci pewnie blender z pojemnikiem do pół litra (poszukaj takiego z opcją „to go” – blendowanie już w kubku, zawsze to mniej zmywania).
[irp posts=”3667″ name=”33 CIEKAWE pomysły na drugie śniadanie”]
Budżet – choć istotny – nie musi determinować faktycznego zakupu…
Zazwyczaj wiosną (sezon na diety) i jesienią (powakacyjne wyprzedaże) sieci z AGD oferują sprzęt kuchenny w niższych cenach. W swoich gazetkach Media Markt i inne elektromarkety prawie zawsze mają ciekawe oferty na blendery.
