Zastanawiasz się co na wzdęcia jest najlepsze? Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się, jakie są naturalne sposoby na wzdęcia które nękają ogromną część społeczeństwa. Szacuje się, że na wzdęcia, cierpi aż 24% ludności świata. Aby zrozumieć jak powstają wzdęcia, zaparcia czy wzdęty brzuch, należy dobrze zrozumieć funkcjonowanie układu pokarmowego.

Proces odżywiania dzielimy na kilka etapów z których wszystkie muszą działać jako zsynchronizowane, oto one:

etap I – przyjmowanie pokarmu,

etap II – trawienie, czyli chemiczne i mechaniczne przekształcenie pokarmu i zamian jego na substancje proste,

etap III – wchłanianie – czyli przyjęcie wszystkich substancji powstałych na skutek trawienia,

etap IV – wydalanie – czyli wydalenie szkodliwych oraz zbędnych produktów powstałych na skutek wchłaniania.

Przyczyny wzdęć

1. Jedzenie w pośpiechu

Wzdęcia powstają w wyniku połykanego z jedzeniem powietrza. Ilość połykanego powietrza zleży od czynności jakie wykonujemy podczas posiłku.

Może to być jedzenie w trakcie marszu lub rozmowa podczas spożywania posiłku. Dlatego jakże ważnym jest jedzenie w skupieniu i spokoju aby uniknąć wzdęć i zaprać.

2. Gazowane napoje a wzdęcia

Ściany jelit rozpychane są przez dwutlenek węgla, dzięki któremu napoje stają się gazowane, a ponieważ większość gazowanych napojów zawiera cukier, to poprzez fermentację w jelitach, mamy jeszcze większy problem ze wzdęciami.

Warto odstawić w miarę możliwości gazowane napoje i przerzucić się na samą wodę mineralną lub np. zielona herbatę.

3. Nadmiar białka powoduje wzdęcia

Powstaniu wzdęć sprzyja także nadmiar białka w diecie. Wzdęcia powstają na wskutek zachwiania równowagi wodorowęglanowej której efektem ubocznym jest nadprodukcja gazów w jelitach.

Aby zminimalizować efekty uboczne nadmiaru białka, można zacząć spożywać fasolę, groch i brukselkę.

4. Produkty mleczne a wzdęcia

Każdy z Nas inaczej przyjmuje produkty mleczne, są one czasami przyczyną wzdęć. Występują one ponieważ nie każdy organizm dobrze przyswaja laktozę.

Sposób na wzdęcia powstałe na wskutek spożywania produktów mlecznych, to laktaza którą można kupić w aptece, sprzedawana jest pod postacią tabletek. Może także kupować mleko bez laktozy, tego typu produktów, jest na rynku coraz więcej…

1 Udostępnień
1
2
3
4
5
6
7
(46głosów, średnia: 4,61 z 5)
Loading...
Redakcja Kobieco.pl
Portal KOBIECO.PL to nowoczesne spojrzenie na kobiecy świat. Portal kieruje swoje treści dla kobiet. Poruszamy następujące tematy z życia kobiet: Miłość, Seks, Życie, Inspiracje, Moda, Zdrowie, Uroda, Fit, Fitness, Podróże i Finanse.

38 KOMENTARZE

  1. Ja bardzo często mam wzdęty brzuch po jedzeniu i zaczynam właśnie podejrzewać u siebie jakieś schorzenie jelit lub ich niewydolność. Co prawda nie próbowałam domowych sposobów na wzdęcia ale chyba jednak spróbuję. Wzdęcia są bardzo niekomfortowe i ciągłe zmaganie się z nimi doprowadza mnie czasem do szału. Pozdrowienia
    Weronika F.

  2. Wiele razy słyszałam wyrażenie wzdęcia ale nigdy nie wiedziałam co to tak naprawdę jest :) teraz już wiem co to są wzdęcia :D to są tzw. bączki…

  3. Sposób na wzdęty brzuch to właśnie masaż brzucha, pobudzicie go do pracy tylko nie wiem w którą stronę się masuje ten brzuch i czy to właściwie ma jakieś znaczenie ?

  4. Co jeść na wzdęcia z produktów zbożowych ? nie jem mięsa a wzdęcia i zaparcia wciąż mnie nękają, mam z nimi problem, podpowie ktoś co jeszcze jeść na wzdęcia ze zbóż?

  5. A bóle brzucha też można uleczyć tymi sposobami na wzdęcia? wydaje mi się, że masaż brzucha może być bardzo pomocny, zwłaszcza stosując ten olejek do masażu brzucha, wygląda na to, że prędzej czy później będę musiała skorzystać z tej metody :]

  6. Bóle brzucha i wzdęcia – przyczyny są zawsze znane wystarczy tylko obserwować swoje ciało i uważać na to co się je szczególnie! nie idzie się do kuchni i nie je się co popadnie! ludzie!

  7. Bóle brzucha wzdęcia gazy – to wszystko potrafi mi się przydarzyć w ciągu jednego dnia, spróbuję metod o których piszecie ale jeśli nic nie pomoże to będę musiała lecieć do apteki po leki na wzdęcia :/

  8. Też mi wzdęcia dokuczały razem z zaparciami, musiałam ograniczyć błonnik a zaparcia ustąpiły po kuracji dicopegiem, trzeba zacząć od zlikwidowania przyczyny i wszystko będzie okey

  9. Ja mam wieczne wzdęcia, zgagi i zaparcia, przede wszystkim podejrzewam, że to przezmoja siedzacą prace ijedzenie w biegu, pomagam sobie lekami, bioprazol na zgage czy evaqu na zaparcia, ale wiem ze musze zmienic tryb zycia.

  10. Od paru dni nie piję mleka (raz na 2 dni), a na śniadanie i na 2 śniadanie jem biały chleb i owoc. Sądzę, że właśnie te rzeczy powodują wzdęcia i gazy. I od jakiegoś czasu z przerwami (pomimo brania leków) mam też biegunki. Mam 31 lat i od paru lat to samo. Gastrolog wykluczył zespół jelita, miałam usg itd. Wód gazowanych nie piję, soków słodzonych, kawy, czarnej i zielonej herbaty (która może powodować biegunki). Raz dziennie kawa zbożowa, a tak herbatki ziołowe (mięta, rumianek) i woda, woda z sokiem, czasem wieczorem kakao zwykłe nie w granulkach.
    Odżywiam się wg mnie zdrowo, nabiał i owoce, warzywa, witaminy. Gum do żucia nie lubię.
    Moja praca jest aktywna, chodzę prawie 8h, podnoszę, kucam, więc ćwiczę. Nie jem w pośpiechu, zawsze na mnie czekają.
    A jednak mam problemy jelitowe. Po 3 h od zjedzenia, czasem mam już kosmos w żołądku. I po prostu lecę do domu. Po 8 h pracy mój organizm domaga się wizyty w wc. Mam góra 30 min w przypadku gazów, a potem już tylko biegunka.
    Biorę pod uwagę z tych waszych punktów: celiakię (mój biały chleb pszenny), enzymy trzustkowe oraz nadmiar białka. Może to wszystko naraz, nie wiem już.
    A fasola i brukselka powodują wzdęcia, a wy piszecie, że pomagają na nadmiar białka. Może innym pomaga.

  11. Problemy z gazami czy wzdęciami nie biorą się znikąd. Do tego ból w nadbrzuszu, nudności. Szybkie jedzenie, niezdrowe czy tłuste a tego jest mnóstwo teraz. A dieta jest ważna, warzywa, owoce, woda :D kiedyś o tym nie pamiętałam i było co chwile. Ból, odbijanie się, wzdęcia. A tego nikt nie lubi. Ja spróbowałam cholestil max, skuszona reklamą i muszę powiedzieć, że mi pomógł. . Pani w aptece powiedziała, ze te objawy są oczywiście związane z trawieniem, ale to może być głownie przez drogi żółciowe. Brałam zgodnie z ulotką i czuje się znacznie lepiej.

  12. Mi bardzo pomogło wprowadzenie symbiotyku acidolac do diety. Miałam zachwianą prawidłową pracę jelit od niezdrowego jedzenia i to zawsze o nieregularniej porze. Na całe szczęście mam to wszystko już za sobą.

  13. Dzięki za domowe sposoby na gazy, nie wiedziałam, że jest ich aż tyle! zacznę testować każdy sposób po kolei bo gazy mnie wykończą kiedyś psychicznie i zdrowotnie… :-(

  14. Ja podobnie jak Ewa tez brałam cholestil max. Dana, jak u Ciebie tak często występują to sięgnij może to jakiś lek. U mnie na gazy same herbatki nie pomagały, już nie mówiąc o suplementach. I nie ma co się męczyć, trzeba działać ;))

  15. Dana, Bernardeta dziele Wasze bóle zwłaszcza po weekendzie :) zwłaszcza takim majówkowym ;p ostatnio w aptece dostałam dicopeg 10g i stosuje go na wzdęcia. spróbujcie możne i Wam pomoże ;p

  16. Ja spróbowałam colon c i mnie pomógł na wzdęcia, po tym jak większość sposobów mnie zawiodła i rozczarowała… Teraz biorę w ramach potrzeby i ten problem nie jest już problemem :).

  17. Proponuje wprowadzić do diety dużo więcej warzyw a zobaczycie różnice. Myślę, że ludzie jedzą za dużo mięsa i nabiału. Do tego kuracja probiotykiem acidolac i jelita staną się zdrowsze a człowiek przestanie mieć kłopoty z wzdęciami, czy wypróżnianiem się.

  18. ja zwykle mam zaparcia po kapuście, fast foodach i napojach gazowanych.. Czasem wystarczy kilka kubków gorzkiej herbaty a czasem niestety nie. Wtedy biorę czopki eva qu. Ostatnio męczyłam się dwa dni, a portem po kilkunastu minutach ulga. Ponadto warto pić dużo wody i herbat ziołowych.

  19. U nas z domowych sposobów nic się nie sprawdziło. Kupiłam sprawdzony już kiedyś esputicon i jak ręka odjął. Lek tani i dostępny normalnie w aptekach.

  20. Kosia, Kochana, to jest bardzo prosty i jednocześnie skuteczny suplement. Jest sproszkowany – możesz dodać do czego chcesz, czy do koktajlu, czy do jogurtu, czy omleta. Ma dużą zawartość błonnika, a błonnik to najlepsze lekarstwo na wzdęcia. Wystarczy stosować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu a dostaniesz go w aptece bez recepty.

  21. Ja na uporczywe zaparcia czyli takie które trwają dłużej niż 3 dni i które opierają się naturalnym metodom mam jeden sposób = czopki eva qu. Stosuję je sporadycznie, ale jak już stosuję to wiem, że się nie zawiodę.

  22. Wzdęcia, zaparcia, ból brzucha, na przemian z biegunkami. Z tym się do niedawna regularnie zmagałam, bo cierpię na zespół drażliwego jelita. Ratunkiem dla mnie okazał się debutir, czyli preparat z maślanem sodu, który bardzo dobrze łagodzi jelita

  23. Mam nadzieję, że ten lek nie jest na receptę. Chciałbym w końcu skutecznie zadbać o swoje jelita i znaleźć dobry lek.

    • dżes, nie jest na receptę. Myślę, że ci pomoże, bo naprawdę dobrze działa na jelita i różne dolegliwości brzucha szybko po nim mijają

Odpowiedz na „serkosAnuluj odpowiedź

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.