Skakanie na trampolinie nie jest zarezerwowane wyłącznie dla dzieci. Coraz więcej dorosłych skacze w parkach trampolin, klubach fitness i… we własnych ogrodach.
Zobacz 5 powodów, dla których skakanie na trampolinach ogrodowych jest dobre dla zdrowia (fizycznego i psychicznego).
Zalety treningu na trampolinie ogrodowej
Spis treści
- Zabójca tłuszczu – podczas treningu na trampolinie przyspiesza metabolizm. Spalasz ogromną ilość kalorii. Podczas 45-minutowego skakania możesz spalić nawet 800 kcal! Dodatkowo obniża się stężenie trójglicerydów i cholesterolu we krwi oraz stymulowany jest układ limfatyczny, wspierając detoksykację organizmu. Sylwetka zostaje cudownie wymodelowana.
- Bezpieczeństwo – jeśli w trakcie treningów nie możesz obciążać kolan lub kręgosłupa (np. biegać, robić przysiadów, ćwiczyć w podporze itd.), skakanie na trampolinie jest dla Ciebie idealne. Redukując przeciążenia niemal o połowę, minimalizujesz ryzyko kontuzji. Przy okazji zwiększasz wytrzymałość układu mięśniowo-szkieletowego. Twoje kości stają się silniejsze i gęstsze.
- Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej – skakanie na trampolinie wymaga koncentracji, aby utrzymać równowagę na niestabilnym podłożu, zwłaszcza przy wykonywaniu akrobacji. Z każdym, kolejnym treningiem będziesz lepiej panować nad swoim ciałem. Zwiększy się też Twoja wydolność.
- Wyższa odporność – w wyniku skakania układ odpornościowy zwiększa produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu przed wirusami i bakteriami.
- Potężna dawka endorfin – skacząc na trampolinie, dbasz o swoje zdrowie psychiczne. Intensywny trening cardio przebiega w tak przyjemnych, zabawowych warunkach, że nawet nie zauważysz, kiedy minął. Co ważne, doskonały nastrój będzie Ci towarzyszyć jeszcze długo po zejściu z trampoliny.
Trampolina ogrodowa o śr. 312 cm z siatką – dla dzieci i dorosłych
Trampolina ogrodowa czy trampolina fitness – jaką wybrać?
Do domowych treningów jumping fitness najlepiej wybrać specjalną, jednoosobową trampolinę fit and jump. Sprzęt ten nie posiada siatki bezpieczeństwa. Wyposażony jest w specjalny uchwyt z regulacją wysokości.
Zajmuje mało miejsca i można z niego korzystać przez cały rok. Jeśli chcesz skakać w ogrodzie i szukasz bardziej wszechstronnego sprzętu – takiego, z którego korzystać może cała rodzina, optymalnym rozwiązaniem dla Was będzie trampolina ogrodowa z siatką od Dollo.pl. To uniwersalne trampoliny ogrodowe dla dzieci i dorosłych, przeznaczone do treningu i zabawy w rodzinnym gronie.
Należy pamiętać, by wybrać trampolinę ogrodową dopasowaną do potrzeb pod względem rozmiaru i wyposażenia. Gdy użytkownikami będą małe dzieci, konieczne są: siatka wewnętrzna (nie zewnętrzna), drabinka z bezpiecznymi zaokrągleniami oraz osłona sprężyn. Jeżeli ze sprzętu ma korzystać jedna osoba dorosła albo dysponujesz ograniczoną przestrzenią w ogrodzie, wybierz trampolinę ogrodową małą.
Trampolina ogrodowa o śr. 252 cm
Podsumowanie
Powodów, dla których warto trenować na trampolinie, jest na pewno znacznie więcej niż 5. Skakanie na trampolinach ogrodowych to świetna zabawa oraz bezpieczny, efektywny i co najważniejsze niezwykle przyjemny trening bez obciążania stawów.
Można go na stałe włączyć w plan treningowy, zwłaszcza w sezonie letnim, by przełamać monotonię ćwiczeń. Decydując się na własną trampolinę ogrodową, zaoszczędzisz czas i pieniądze związane z wizytami w klubach fitness i parkach trampolin.
Wiele profesjonalnych programów treningowych, również bezpłatnych, możesz znaleźć w Internecie. Pamiętaj, by wybrać dobrą trampolinę ogrodową z certyfikatami i rozwiązaniami zwiększającymi bezpieczeństwo.
