Chociaż to kobiety słyną z wahań hormonalnych, nie omija to także mężczyzn. Niski testosteron jest przyczyną wielu zaburzeń.
Spis treści
Jaką rolę pełni testosteron?
Testosteron odpowiada u mężczyzny za pierwszorzędne cechy płciowe, jak rozwinięte mięśnie, narządy płciowe, owłosienie, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Wpływa również na psychikę, dzięki niemu mężczyzn cechuje większa nieustraszoność, chętniej podejmują ryzyko i walkę. Testosteron odpowiada również za popęd płciowy, oraz jest wyznacznikiem dobrego nastroju i sprawnego umysłu.
Współcześni mężczyźni jednak mają spore problemy z testosteronem.
Winą za to można po części obarczyć sposób żywienia, stan wody pitnej oraz wszechobecny plastyk. Zawiera on bisfenol o działaniu estrogennym, a wodzie zaś mamy do czynienia z podwyższonym poziomem estrogenów pochodzącym z rolnictwa oraz od kobiet zażywających tabletki antykoncepcyjne.
Mężczyźni o niskim poziomie testosteronu cierpią na obniżony nastrój, depresję, otyłość, ginekomastię, niepłodność.
Naturalne sposoby na podwyższenie testosteronu
Mężczyźni powinni dbać o poziom testosteronu, przede wszystkim odżywiając się rozsądnie. Ważne, by spożywać filtrowaną, świeżą wodę, unikać pakowania jedzenia do plastikowych torebek, picia z plastykowych butelek.
Dobrze jest używać naturalnych kosmetyków, unikać jedzenia przetworzonego mięsa na rzecz naturalnego. Jesienią i zimą poziom testosteronu obniża się, stąd obniżenie nastroju.
Rozwiązaniem jest witamina D3, regulująca poziom tego hormonu. Ważne są takie suplementy jak cynk, witamina C.
Istotne są witaminy z grupy B. Bardzo istotne jest regularne uprawianie sportu, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja magazynowaniu estrogenu. Mężczyźni mają naturalnie mniej tkanki tłuszczowej niż kobiety i powinni dbać o jej prawidłowy poziom.
Istotnym czynnikiem w walce o wyższy testosteron jest unikanie stresu, generującego zanikanie testosteronu na rzecz produkcji kortyzolu. Bywa, że zaburzenia produkcji testosteronu są na tyle poważne, że konieczne jest leczenie medyczne.
