Jak obudzić w sobie motywację do treningu? W teorii jest wiele wskazówek, które mogą okazać się pomocne. Mimo to, brak motywacji jest nadal dość często poruszanym tematem i wydaje się, że jeszcze długo nie zostanie w pełni wyczerpany.
Spis treści
Motywacja jest najważniejsza
Pojawienie się motywacji do ćwiczeń jest pierwszym i najważniejszym wskaźnikiem powodzenia w prowadzeniu systematycznego treningu. Jednym słowem – to czy uda nam się wytrwać w regularnym wykonywaniu ćwiczeń, zależy od tego jakie motywy nami kierują.
Jeżeli chcemy trenować, aby w konsekwencji zrzucić niepotrzebne kilogramy i zadowolić innych ludzi, ta motywacja może okazać się niewystarczająca.
Jeśli natomiast codzienny trening potraktujemy jako czas dla siebie i jego podjęcie, a następnie kontynuacja będą wynikać z naszych własnych osobistych potrzeb („Robię to bo sam tego chcę”, „Robię to dla siebie”), wtedy motywacja do działania może być silniejsza.
Ciągłe wsparcie podczas treningów
Niezależnie od tego, którą z motywacji dysponujemy (wewnętrzną czy zewnętrzną), warto zawsze posiadać w zanadrzu pewne narzędzia, które pomogą w podtrzymaniu naszego postanowienia w słabszych chwilach, które niestety będą się w trakcie pojawiały.
Dobrze jest też mieć świadomość nieuchronnego pojawienia się takich momentów, aby móc na nie odpowiednio zareagować.
Sposobów na podtrzymanie motywacji jest wiele – oglądanie motywujących zdjęć osób „sprzed” i „po” treningu, którym udało się osiągnąć wymarzoną sylwetkę; prowadzenie własnego dziennika; wymyślenie kilku zestawów alternatywnych ćwiczeń, które pomogą zapobiegać monotonii; stworzenie własnej grupy wsparcia, z którą możemy dzielić się sukcesami lub razem ćwiczyć.
Wszystkie z tych metod mogą okazać się pomocne, najważniejsze jednak, aby wybrać te własne, które będą najbardziej odpowiadały naszym potrzebom.
Warto wypróbować każdą metodę i nawet jeżeli akurat w naszym przypadku nie sprawdzi się najlepiej, nie poddawać się i szukać dalej. Wykazując zaangażowanie w końcu sami stworzymy indywidualny niezawodny zestaw motywujący dedykowany specjalnie dla nas.
