Znalezienie w sobie wystarczającej motywacji do treningu jest równie trudne jak samo wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Nie sztuka obudzić w sobie motywację, najważniejsze aby ją jeszcze utrzymać.
Spis treści
Od czego zacząć trening?
Nasz trening powinniśmy rozpocząć od stworzenia szczegółowego planu. Określmy w nim cel naszych zmagań, wypiszmy założenia, które chcemy zrealizować, podzielmy całość na mniejsze etapy, wypiszmy zestawy ćwiczeń, które będziemy wykonywać i alternatywy.
Gdyby niektóre z nich nie dawały nam satysfakcji, a także sposoby, za pomocą których będziemy sobie radzić w przypadku osłabienia motywacji do treningu.
Następnie wypracujmy w sobie pozytywną postawę wobec aktywności fizycznych. Polubmy nasz trening, nie używajmy słów „muszę”, ale „chcę” ćwiczyć. Niech sam proces dochodzenia do idealnej figury dostarcza nam oprócz zmęczenia i bólu mięśni mnóstwo przyjemności.
Motywujmy się stałym przypominaniem sobie, po co to robimy i do czego nas to zaprowadzi. Wyobraźmy sobie swoją sylwetkę za kilka miesięcy po zrealizowaniu planu treningowego.
Poszukajmy grupy wsparcia – jeżeli w swoim otoczeniu nie mamy nikogo takiego, dołączmy do grupy na forum internetowym. Oglądajmy zdjęcia osób, którym udało się osiągnąć cel, o który i my walczymy.
Nie poddawajmy się w trudnych chwilach i nawet jeśli przytrafi nam się chwila słabości, podnieśmy się i walczmy dalej. Uwierzmy w nasz sukces.
Kiedy skończyć trenowanie?
Osiągnięcie założonego celu to nie powód, aby skończyć z codziennym treningiem. Utrzymanie efektu wymaga dalszej pracy i konsekwencji w działaniu.
Najczęściej jednak osoby, które dotychczas wykonywały ćwiczenia systematycznie, nawet jeżeli ich waga i sylwetka utrzymują się na zadowalającym poziomie, nie potrafią zrezygnować z treningu.
Ten codzienny rytuał, dzięki regularnemu powtarzaniu stał się dobrym nawykiem, a doskonałe samopoczucie, będące jedną z wielu korzyści płynących z treningu nagrodą pożądaną przez organizm. Jeżeli na dobre wejdziemy w świat sportowych aktywności, trudno będzie nam się z niego wydostać.
