Grypa jest chorobą zakaźną, wywoływana przez wirusa, a to oznacza, że można zarazić się nią drogą kropelkową oraz poprzez dotknięcie zainfekowanej powierzchni i przeniesienia zarazków na twarz, usta, oczy czy nos.

Głównymi objawami grypy są natomiast: gorączka, ból mięśni i głowy, zmęczenie, dreszcze, kaszel, katar i ból gardła. Jak więc uniknąć zachorowania i jak przygotować się do ewentualnej infekcji? Podpowiadamy!

Jak uniknąć zachorowania na grypę?

sezon-grypowy-jak-sie-przygotowac

Poznanie sprawdzonych sposobów na zminimalizowanie ryzyka kontaktu z wirusem grypy to najprostszy sposób na uniknięcie zachorowania. O czym należy więc pamiętać? Kluczowy jest przede wszystkim dystans od chorego, czyli zachowanie odpowiedniej odległości od osób, u których występują takie objawy, jak kaszel czy kichanie.

W miejscach publicznych warto nosić też maseczkę lub przynajmniej zasłaniać usta i nos szalikiem. Pamiętając, że wirus rozprzestrzenia się także poprzez zainfekowanie powierzchni codziennego użytku, należy dbać o higienę poprzez regularne mycie rąk i dezynfekowanie takich przedmiotów, jak telefon, klamki czy klucze.

Warto też oduczyć się nawyku dotykania twarzy rękoma, ponieważ to właśnie w taki sposób przenosimy wirusy z powierzchni dłoni do wnętrza organizmu. 

Jak przygotować organizm walkę z grypą?

Najlepszy sposób na uniknięcie zachorowania na grypę to szczepienie, które zaleca się w szczególności dzieciom, osobom starszym czy kobietom w ciąży. Poza szczepieniem warto również zadbać też o ogólną kondycję i odporność organizmu, aby ten był w stanie wygrać z wirusem.

Na sprawną pracę układu immunologicznego składa się zaś kilka elementów, w tym:

  • dieta,
  • odpowiednia ilość snu,
  • ruch na świeżym powietrzu,
  • unikanie przegrzewania,
  • dobry stan mikroflory jelitowej. 

Aby w naturalny sposób wzmocnić odporność, warto spożywać produkty, które są bogatym źródłem nie tylko witaminy C, ale również witaminy D, cynku i nienasyconych kwasów tłuszczowych omega.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to już 30 minut spaceru dziennie pozwoli odczuć znaczącą poprawę kondycji i samopoczucia. Nie bez znaczenia jest też nocny wypoczynek, który powinien trwać co najmniej 7 godzin. 

Unikać warto natomiast zbyt ciepłego ubierania się i przebywania w nadmiernie ogrzewanych pomieszczeniach – korzystniej jest hartować organizm. O odpowiedni stan flory jelitowej można zbadać z kolei zarówno za pomocą kiszonek czy przetworów mlecznych, jak i z pomocą gotowych probiotyków.

A leki na odporność? W okresie osłabienia z pewnością nie zaszkodzi sięgnąć po naturalne wyciągi roślinne w formie suplementu diety, który wspiera prawidłową pracę układu immunologicznego. 

Jak przygotować się na katar i zatkany nos?

Katar i zatkany nos to jedne z pierwszych objawów grypy i przeziębienia. Przed sezonem chorobowym warto przygotować swoją domową apteczkę na te nieprzyjemne symptomy, które potrafią uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie.

Jakie leki na katar przydadzą się jesienią i zimą? Podstawą leczenia kataru i niedrożności nosa jest upłynnianie zalegającej wydzieliny, w czym pomocne są nawilżające roztwory wody morskiej i zwykła sól fizjologiczna. Tę ostatnią najłatwiej jest aplikować poprzez inhalacje.

Przy zatkanym nosie i bardzo uciążliwym katarze niezbędne okazują się natomiast spraye, które hamują produkcję wydzieliny. Są to preparaty z ksylometazoliną, które można stosować maksymalnie przez około 5 – 7 dni.

Pomocniczo warto stosować też naturalne metody, na przykład inhalacje z olejkami eterycznymi o właściwościach udrażniających i antyseptycznych, takimi jak olejek sosnowy czy olejek eukaliptusowy. Można dodawać je do gorącej kąpieli w wannie, rozpylać kominkiem zapachowym lub nawilżaczem powietrza.

Jak walczyć z bólem gardła?

Podobnie jak katar, również ból gardła i związany z nim suchy kaszel można leczyć zarówno metodami domowymi, jak i środkami z apteki. Leki na ból gardła warto mieć przy sobie właściwie przez cały rok, ponieważ nawet latem, przebywając w klimatyzowanych pomieszczeniach nietrudno o podrażnienia i dyskomfort błon śluzowych gardła.

Do wyboru mamy wygodne pastylki do ssania oraz spraye, które aplikuje się bezpośrednio na ścianę gardła. Większość z nich działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie i miejscowo znieczulająco. Dodatkowo ból gardła można łagodzić poprzez picie mleka z miodem oraz płukanie gardła roztworem wody utlenionej z wodą przegotowaną. 

Co jeszcze warto mieć w domowej apteczce na grypę?

Ponieważ najbardziej nieprzyjemnym objawem grypy jest gorączka i towarzyszące jej symptomy, jak ból głowy, ból mięśni i stawów oraz dreszcze, w domowej apteczce nie może zabraknąć przede wszystkim leków przeciwgorączkowych.

Te dla dorosłych przyjmują postać tabletek lub kapsułek, zaś te dla dzieci to głównie syropy i czopki. Na wypadek grypy warto wyposażyć się również się również w leki o działaniu przeciwwirusowym.

Z reguły działają one wielotorowo, nie tylko wspierając walkę z drobnoustrojami chorobotwórczymi, ale również eliminując gorączkę i inne objawy towarzyszące. Najczęściej są to tabletki lub saszetki do rozpuszczania w ciepłej wodzie (np. tabletki na ból gardła).

Podobne tematy:

0 Udostępnień
Portal KOBIECO.PL to nowoczesne spojrzenie na kobiecy świat. Portal kieruje swoje treści dla kobiet. Poruszamy następujące tematy z życia kobiet: Życie, Inspiracje, Moda, Zdrowie, Uroda, Fit, Fitness, Podróże i Finanse.