Ile kalorii mają migdały? Migdały to przysmak, chociaż ze względu na lekko gorzkawy smak niektórzy wolą sięgać po bardziej słodkie nasiona i orzechy, chociaż to właśnie z migdałów da się wyczarować wiele smacznych potraw. Są również cenione jako odżywcza przekąska.
Migdały wartości odżywcze
Spis treści
Orzechy i nasiona to ważny element żywienia człowieka, o którym łatwo zapomnieć. Dostarczają witamin, tłuszczów i mikroelementów. Migdały powinny być cenione szczególnie przez wegan, ponieważ zawierają duże ilości wapnia.
W 100 gramach migdałów znajdziemy nawet 200 mg tego niezbędnego do życia pierwiastka. Zawiera go również mleko migdałowe. Można je kupować lub przyrządzać samodzielnie.
Oprócz wapnia w migdałach znajduje się również fosfor, który jest odpowiedzialny na wespół z wapniem za mocne kości i zdrowe zęby. Migdały posiadają również dużą ilość potasu, niezbędnego do prawidłowej pracy serca.
To właśnie duża zawartość tego pierwiastka sprawia, że nadają się one jako przekąska w pracy. Garść migdałów dodaje witalności i zwiększa chęć do pracy w chwili kryzysu. To również źródło witaminy E, przeciwutleniacza.
Ile kalorii mają migdały?
Orzechy i nasiona nie należą nigdy do niskokalorycznych. Łuskane migdały są najbardziej popularne i posiadają w jednej garści 170 kalorii. Łyżeczka migdałów dostarcza ich około 90 kalorii. Bardziej pożyteczne dla zdrowia, ale również znacznie bardziej kaloryczne są migdały w łupinach.
Garść tego przysmaku to 200 kalorii, a w 250 ml znajduje się ich aż 400. Sporo kalorii mają również migdały w formie słodyczy, na przykład baton z migdałów w czekoladzie to 300 kalorii.
Do porannej owsianki dodawać można starte migdały, mała łyżeczka to około 60 kalorii. Mimo tego, iż liczby te przerażają, to migdały są… pomocne w odchudzaniu. Znane są ze swoich właściwości regulujących przemianę materii oraz zapobiegają nadmiernemu odkładaniu się tłuszczów.
Dlatego jak najbardziej w diecie odchudzającej powinno znaleźć się dla nich miejsce. Najlepiej zjadać je na śniadanie lub w porze lunchu. Koniecznie sprawdź, jakie właściwości ma naturalny olej ze słodkich migdałów! jest ich naprawdę sporo!
Koniecznie sprawdź:
- Bułka pszenna – kalorie
- Ile kalorii ma jajko na miękko?
- Ile kalorii ma sałatka grecka?
- Ile kalorii ma jajko sadzone?
- Ile kalorii ma sałatka warzywna?
