6 SZTUCZEK jak przestać obgryzać paznokcie [PORADNIK]

Obgryzanie paznokci to zły nawyk przez który dłonie wyglądają nieestetycznie. Do tego, obgryzanie prowadzi do trwałych zniszczeń paznokci, zębów i dziąseł. Jeżeli masz ten problem zapoznaj się z poniższym poradnikiem, aby jak najszybciej się go pozbyć…

Jak przestać obgryzać paznokcie

1. Utrzymuj krótką długość paznokci i zdrowo się odżywiaj
2. Pomyśl o jakimś hobby zajmującym dłonie
3. Używaj lakiery przeciw obgryzaniu paznokci, nakładaj je kilka razy dziennie
4. Zakryj palce opatrunkiem, załóż tipsy lub noś rękawiczki
5. albo po prostu maluj paznokcie lakierem
6. Walcz ze złym nawykiem palec po palcu

Obgryzanie paznokci – skutki

• Zmiany płytki paznokcia
• Nieestetyczny wygląd skóry wokół paznokcia
• Wady zgryzu
• Zniekształcenie szczęk
• Stany zapalne dziąseł
• Stany zapalne i uszkodzenia dziąseł
• Problemy natury emocjonalnej i psychicznej
• Wykrzywienie i wykruszenie jedynek
• Brzydki (nieestetyczny) wygląd dłoni
• Zaniżona samoocena i wiele innych
• Możliwość zakażenia bakteriami, wirusami, pasożytami

W artykule poruszymy następujące kwestie:

• Utrzymanie zdrowego wyglądu paznokci,
• aktywności zajmujące ręce lub usta,
• lakiery przeciw obgryzaniu,
• zakrycie paznokci przed obgryzaniem
• odzwyczajanie się obgryzania – palec po placu,
• przylegające opatrunki na place chroniące paznokcie

Jak utrzymać zdrowy wygląd paznokci?

• Wybieraj się na manicure tak często jak tylko znajdziesz czas. To dobry sposób na zaprzestanie obgryzania paznokci. Lakier może powstrzymywać Cię przed złym nawykiem, bo nie będziesz chciała gryźć emalii ani zniszczyć swojego manicure’u. Jak już uda Ci się uzyskać dobrą kondycję paznokci, dbaj o nie. Najlepszą metodą jest regularny manicure.
• Rozmawiaj z manikiurzystką o poprawiającej się kondycji paznokci. Śmiało możesz się chwalić! Wiesz już przecież jak zadbać o paznokcie!

• Utrzymuj krótką długość paznokci. Podstawowy manicure pomoże Ci utrzymać paznokcie w dobrej kondycji, a krótka długość powstrzyma Cię przed obgryzaniem.
• Jeżeli tylko widzisz, że paznokieć odrasta i wystaje poza opuszek, skracaj go. Noś przy sobie cążki. Nie będziesz w stanie obgryzać paznokci, jeśli będą krótkie.

• Od czasu do czasu usuwaj skórki na paznokciach. Wiele osób, które obgryza paznokcie nie ma tzw. „obłączków”, ponieważ nie usuwa narastających skórek. Aby to zrobić, wystarczy delikatnie odsunąć skórkę, odkrywając większą część paznokcia. Najlepiej robić to np. tuż po prysznicu, kiedy skóra jest namoczona.
• Regularne usuwanie skórek sprawia, że paznokcie wydają się dłuższe i ładniejsze. To może stać się Twoją motywacją, aby przestać je obgryzać.

• Zdrowa dieta. Rozsądne odżywianie pomoże Ci ogólnie poprawić swoją kondycję oraz nastrój, ale także wpłynie na wzrost i wzmocnienie paznokci. Jedz produkty zawierające wapń i magnez, które stymulują wzrost paznokcia. Co więcej, jednym z powodów obgryzania paznokci jest brak w organizmie tych pierwiastków. Ciało potrzebuje ich jako materiału budulcowego.
• Jajka, soja, ziarna zbóż, wątróbka to produkty pomocne w pielęgnacji paznokci. Natomiast siarka zawarta w jabłkach, ogórkach, winogronach, czosnku, szparagach i cebuli pozytywnie wpływa na ich wzrost.
• Niezbędne kwasy tłuszczowe występujące w tuńczyku, łososiu, skorupiakach, warzywach liściastych, orzechach i ziarnach organizm wykorzystuje w procesie metabolizmu. Sprawiają ponadto, że paznokcie są gładkie i błyszczące.

• Świętuj swój sukces! Nie bój się pokazać swoje nowe paznokcie znajomym, a nawet nieznajomym. Wystaw swoje dłonie i powiedz „Spójrzcie, uwierzycie, że miałam problem z obgryzaniem paznokci?”
• Zrób zdjęcie swoim dłoniom i ciesz się ich zdrowym wyglądem. Możesz je sobie nawet wydrukować i wywiesić, a najlepiej położyć obok zdjęcia przedstawiającego Twoje paznokcie wcześniej tak, by przypominały Ci, że potrafisz dokonać dużych zmian w swoim życiu.

Zajmowanie ust i rąk aby nie obgryzać paznokci!

• Znajdź czynność, która zastąpi obgryzanie paznokci. Za każdym razem kiedy czujesz potrzebę wkładania rąk do buzi wykonuj ją. Niektórzy lubią bębnić palcami, kręcić kciukami, bawić się dłońmi, wkładać ręce do kieszeni albo po prostu patrzeć na swoje dłonie. Wybierz sobie taki zwyczaj, który nie jest szkodliwy, a odwróci Twoją uwagę.
• Noś przy sobie gumową opaskę, monetę lub coś innego mieszczącego się w dłoni. Baw się tym za każdym razem, gdy ciągnie Cię do obgryzania.
• Zajmij czymś ręce w miejscach, gdzie zazwyczaj zdarzało Ci się obgryzać paznokcie, jak np. podczas jazdy samochodem lub w czasie lekcji. Znajdź coś w zależności od tego gdzie jesteś. Np. jeśli siedzisz w klasie, skup się na robieniu bardzo dokładnych notatek. Jeżeli jesteś pasażerem, baw się kluczami.
• Ugniataj zabawkę z modeliny. Skutecznie odwróci uwagę i zajmie Ci ręce.
• Staraj się mieć przy sobie monety i baw się nimi, gdy nadejdzie potrzeba obgryzania paznokci.
• Dodatkowo wymienione czynności odzwyczają Cię od żucia czegoś lub przegryzania, co będzie pomocne w walce ze złym nawykiem.

• Znajdź hobby zajmujące ręce. Takie rozwiązanie nie tylko pomoże Ci pozbyć się uciążliwego zwyczaju, ale także może pomóc w odkryciu nowych pasji.
• Przykładowo, możesz spróbować tworzenia modeli lub prac domowych, takich jak robienie na drutach, szydełkowanie, plecenie albo też aktywności na zewnątrz, np. biegania. A może zainteresuje Cię pielęgnacja i zdobienie paznokci?
• Jeżeli masz zdolności artystyczne spróbuj rzeźbienia w glinie lub gipsie. Materiał pokryje całe Twoje dłonie, a jego zapach pozostanie nawet po zmyciu. Zarówno glina, jak i gips mają okropny smak (glina jest słona i pozostawia śliską teksturę, a gips smakuje kredą) i skutecznie zajmą Twoje ręce.

• Zajmij czymś usta. Mimo, iż powinnaś unikać popadania w kolejny zwyczaj związany z żuciem lub gryzieniem to kilka trików, które zajmą Twoje usta może pomóc Ci w walce z obgryzaniem paznokci. Oto one:
• Żuj gumę lub miętówkę w ciągu dnia. Obgryzanie paznokci będzie niemożliwe, jeżeli usta będą zajęte inną czynnością. Co więcej, połączenie smaków pysznej miętówki lub pomarańczowego cukierka z paznokciem wyda Ci się obrzydliwe.
• Jedz małe przekąski w ciągu dnia. Oczywiście, wszystko w nadmiarze szkodzi i doprowadzi do przybrania na wadze, ale kilka zdrowych przekąsek, jak np. marchewki lub seler, pozwoli Ci zapełnić usta i odciągnie Cię od obgryzania.
• Noś przy sobie butelkę wody. Gdziekolwiek się znajdziesz, będziesz mogła wziąć łyka w czasie momentu słabości.

• Nakładaj lakier na paznokcie. Pomalowane paznokcie zniechęcą Cię do obgryzania. Ubytki będą bardzo widoczne na intensywnych kolorach. To zmotywuje Cię do zachowania ładnego wyglądu dłoni.
• Wybierz swój ulubiony kolor, którego nie będziesz chciała zaraz się pozbyć.
• Zrób sobie wzorek. Jeśli Ci się będzie podobał, zmotywuje Cię do nieniszczenia.
• Uczyń z malowania paznokci swoje hobby. Jeżeli będziesz regularnie nakładać lakier paznokcie będą miały szansę odrosnąć!

Lakier przeciw obgryzaniu paznokci

• Nałóż lakier przeciw obgryzaniu paznokci, aby zniechęcić się do wkładania rąk do ust. Bitrex i Mavala Stop to przykłady dwóch popularnych środków, ale na rynku jest ich bardzo duży wybór. Odwiedź najbliższą aptekę lub drogerię. Niektóre z preparatów są także dostępne online.
• Każdy z lakierów przeciw obgryzaniu jest bezpieczny do stosowania i zawiera nietoksyczne substancje, które smakują ohydnie.
• Przed nałożeniem preparatu zapoznaj się z instrukcją. Generalnie, nakłada się go na paznokcie jak każdy lakier. Kiedy nieświadomie włożysz do ust pomalowany paznokieć, poczujesz obrzydliwy smak preparatu, który pozwoli Ci się kontrolować i odzwyczaić od obgryzania paznokci.

• Nakładaj preparat kilka razy dziennie. Nałożenie na spód bazowego, transparentnego lakieru pozwoli wygładzić paznokieć i przedłuży utrzymywanie się preparatu. Sam połysk przypomni Ci, aby nie brać paznokci do ust (może okazać się, że już sama bezbarwna baza będzie wystarczająca).

• Noś preparat przy sobie. Miej buteleczkę w torebce, w samochodzie, w biurku. Kiedy wierzchnia warstwa odchodzi, nakładaj kolejną. Przy stosowaniu tej metody ważna jest konsekwencja i wytrwałość.

• Wypróbuj różne preparaty. Na rynku jest duży wybór lakierów przeciw obgryzaniu. Jeżeli jeden na Ciebie nie działa lub przyzwyczaisz się do jego smaku, po prostu zamień go na inny i ponów próbę.

• Kontynuuj stosowanie preparatu nawet jak już przestaniesz obgryzać paznokcie. Mimo, że skończyłaś z obgryzaniem miej przy sobie specyfik, choćby jako trofeum.
• Jeśli jeszcze kiedykolwiek będziesz chciała obgryzać paznokcie to powąchaj preparat, a wtedy przypomnisz sobie jak niemiłym doświadczeniem było pozbycie się tego złego nawyku.
  

Malowanie paznokci, tipsy i rękawiczki

• Pokryj paznokcie lakierem. Spróbuj odważnych kolorów, jak czerwony lub czarny, które będą bardzo źle wyglądały jak je obdrapiesz. Jeżeli nie lubisz koloru nałóż bezbarwny lakier stymulujący wzrost lub po prostu wazelinę. Trudniej obgryzać paznokcie, gdy ładnie wyglądają.

• Załóż tipsy. To rewelacyjna metoda, aby zakryć paznokcie. Idź do profesjonalisty, który zrobi Ci akrylowe wypełnienie i odbuduje paznokcie. Zabieg starcza na długo, a jak już zdejmiesz sztuczne paznokcie Twoje pod spodem zdążą się odbudować.
• Jeżeli jesteś zdeterminowana, zafunduj sobie zabieg hybrydowy, który jest droższy. Świadomość wydanych pieniędzy powstrzyma Cię przed obgryzaniem i niszczeniem efektów.

• Załóż rękawiczki. Noś rękawiczki w tylnej kieszeni i nakładaj je, gdy ciągnie Cię do obgryzania. To zmotywuje Cię nawet bardziej latem, gdy w piękny, ciepły dzień będziesz głupio wyglądała nosząc rękawiczki.
• Podczas pisania lub robienia innej czynności, którą ciężko wykonać w rękawiczkach jeszcze bardziej się zmotywujesz. Pomyślisz, że jakbyś nie miała problemu z obgryzaniem paznokci, nie musiałabyś nosić tych uciążliwych rękawiczek.

Odzwyczajanie się od obgryzania palec po placu

• Wybierz jeden palec i „chroń go”. Jeżeli masz jeden paznokieć, który wygląda znacznie gorzej niż reszta warto od niego zacząć. Jeśli wszystkie są w podobnym stanie, sama wybierz, który ma być pierwszy.
• Jeśli ciężko Ci porzucić zły nawyk od razu, możesz wypróbować tę metodę. Pozwoli Ci ona wykształcić dobre przyzwyczajenia krok po kroku, zamiast gwałtownie coś zmieniać.

• Spędź kilka dni oszczędzając wybrany paznokieć. Może uda Ci się to zrobić bez żadnych dodatkowych pomocy, jeżeli jednak nie, to owiń wybrany palec przylegającym plastrem. Zablokuje Ci to dostęp do paznokcia i uniemożliwi jego obgryzanie.

• Porównaj o ile lepiej wygląda ten paznokieć w stosunku do reszty. Po kilku dniach wybrany palec będzie wyglądał zdrowiej.
• Staraj się nie obgryzać już więcej tego paznokcia. Jeżeli już musisz, wybierz któregoś z pozostałych. Czasem sama świadomość, że możesz obgryzać innego paznokcia pomaga, nawet jeżeli nie będziesz w rzeczywistości tego robiła.

• Wybierz kolejnego paznokcia. Jak już uda Ci się oszczędzić jeden paznokieć, postaraj się wybrać kolejny. Tym razem ogromnie ważne jest, aby zostawić w spokoju obydwa palce. Nie będziesz chciała w końcu niszczyć owocu swojego wysiłku, po tym jak skupisz się na innym paznokciu!

• Powtarzaj proces, aż przestaniesz w ogóle obgryzać paznokcie. Jeżeli poczujesz znów chęć obgryzania odwróć proces i pozwól sobie niszczyć tylko jeden paznokieć. To powinno pomóc uniknąć całkowitego zniszczenia całego wysiłku.

Przylegające opatrunki na place

• Owiń paznokcie plastrami. Nałóż je tak, aby opatrunek był na paznokciu, a klej na palcu.

• Nakładaj plastry tak długo, aż skończysz z obgryzaniem. Zmieniaj je za każdym razem kiedy wychodzisz spod prysznica, gdy są mokre lub brudne albo po prostu co kilka dni.
• Możesz je zdejmować na specjalne okazje lub wprost przeciwnie – zostawić je tak, aby czuć się głupio, co jeszcze bardziej Cię zmotywuje.
• Jeśli nie obgryzasz paznokci podczas spania lepiej zdejmuj plastry na noc. Pozwoli to skórze „oddychać”. Koniecznie zdejmij też plastry jeżeli są wilgotne lub brudne.

• Zdejmij plastry po kilku tygodniach. Pozbycie się nawyku zajmuje 21 dni, więc przygotuj się, aby co najmniej właśnie przez taki czas stosować tę metodę. Po upływie wyznaczonego czasu zdejmij plastry.
• Aby na pewno pozbyć się złego nawyku powinnaś w międzyczasie zastąpić go dobrym. Na przykład, wybierz gumę bez cukru lub zabawę piłeczką antystresową. Zastępowanie złego zwyczaju innym, neutralnym pomaga się całkowicie przestawić.

• • Zwróć uwagę jak poprawia się kondycja Twoich paznokci. Jeżeli znów zaczniesz obgryzać paznokcie nałóż ponownie plastry lub wypróbuj inną metodę.
  • Badania sugerują, że pozbycie się jakiegoś nawyku może trwać nawet do 3 miesięcy, więc nie oczekuj, że od razu Ci się uda. Pamiętaj o swojej słabości i o tym jak bardzo chcesz ją zwalczyć, nawet jak już usuniesz plastry.
  • Pomyśl o wsparciu swoich wysiłków zaraz po zdjęciu plastrów i połączeniu metod – pomalowaniu paznokci, wybraniu się na profesjonalny manicure lub zastosowaniu lakierów przeciw obgryzaniu.

Pytania i odpowiedzi

Jak mogę naprawdę przestać gryźć paznokcie?

Nagradzaj się za każdy dzień bez obgryzania paznokci. Zwiększaj ilość dni aż dojdziesz do pełnego tygodnia. Później będzie już z górki!

Nie udało mi się przestać obgryzać paznokcie, co jeszcze mogę zrobić?

Aby przestać obgryzać paznokcie, możesz nacierać każdy paznokieć czosnkiem, jeśli zapach czosnku nie sprawia Ci problemów i wciąż obgryzasz paznokcie, to użyj czegoś innego, czego zapachu nie znosisz.

Dlaczego ludzie obgryzają paznokcie?

Obgryzanie paznokci jest pewną formą relaksowania się i odprężenia od czegoś co powoduje u Ciebie niepokój lub zmartwienie. Może to też być forma radzenia sobie z uczuciami z którymi masz problem na co dzień. Najczęściej jednak jest forma odreagowania na stres.

Obgryzanie paznokci to także przejaw niedbalstwa, jeśli nikt nie nauczy nas obcinać paznokcie specjalnymi obcinaczkami do paznokci, to po prostu z braku czasu, zaczniemy je obgryzać!

Jak się zmotywować do przestania obgryzania paznokci?

Pomyśl tylko, jak pięknie i zdrowo mogą wyglądać Twoje paznokcie gdy przestaniesz je obgryzać. Będziesz mogła na nich położyć dowolny kolor lakieru, zawsze będą pięknie wyglądały bo będą zdrowe!

Czy obgryzanie skórek wokół paznokcia może wywołać zakażenie lub infekcję na paznokciu?

To właśnie skórki wokoło paznokci chronią je przed powstawaniem zakażeń i infekcji, obgryzanie ich to proszenie się o kłopoty!

Jestem mężczyzną i obgryzam paznokcie, jak sobie z tym poradzić?

Mężczyźni mający problemy z obgryzaniem paznokci mogą stosować bezbarwne lakiery zapobiegające obgryzaniu paznokci (nikt się nie połapie, że stosujesz jakikolwiek lakier na paznokciach). Możesz też zająć ręce grając na instrumencie.

Córka jest nastolatką i obgryza paznokcie, jak ją od tego odzwyczaić?

Warto aby nabrała przyzwyczajenia do żucia gumy, jeśli to nie pomoże to możesz ją namówić na malowanie paznokci. Pomalowane paznokcie chyba już nie smakują tak dobrze :)

Co to jest onychofagia?

Obgryzanie paznokci, w medycynie występuje właśnie pod pojęciem onychofagia, co znaczy: nałogowe powtarzanie określonych czynności. Onychofagia zaliczana jest do zaburzeń obsesyjno- kompulsywnych (natręctw).

Jakie są jeszcze sposoby na zaprzestanie obgryzania paznokci?

Możesz powiedzieć o swoim nałogu przyjaciółce. Poproś ją, aby za każdym razem gdy zaczniesz obgryzać paznokcie, zastopowała Cię. Wyświadczy Ci w ten sposób wielką przysługę!

Warto przeczytać:

• Najlepsza odżywka do paznokci – RANKING
• Dobry lakier do paznokci – RANKING
• Jak wzmocnić paznokcie z zewnątrz i od wewnątrz?
• 7 TIPÓW jak dbać o paznokcie TIPY, których nie zdradzi Ci manikiurzystka!
• Jak zregenerować zniszczone paznokcie po hybrydzie?