Ile kalorii mają maliny? Maliny to owoce sezonowe, za którymi przepadamy. Nic dziwnego, ponieważ są nie tylko soczyste i smakowite, ale również wyjątkowo zdrowe. Są również owocami, które towarzyszą najdłużej  naszej cywilizacji, a uprawiane są od IX wieku.

Wartości odżywcze malin

Warto zjadać maliny, ponieważ są bardzo bogate w witaminy, antyoksydanty, błonnik pokarmowy. Oprócz tego stwierdzono w nich najwyższy wskaźnik przeciwutleniaczy w postaci prozdrowotnych kwasów (kwas elagowy, galusowy), zawierają również antocyjany, kwercetyny, katechiny, kempferol. Dzięki temu są doskonałą ochroną przed rozwojem nowotworów, a także spowalniają starzenie się. Znajduje się tu dużo miedzi i żelaza, a nawet pierwiastków śladowych jak mangan.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Z Berratorem łatwiej schudnąć!

Maliny to witaminy z grupy B, a także witamina C, zwiększająca odporność. W malinach znajduje się potas i sód, elektrolity poprawiające samopoczucie. Olej malinowy jest stosowany powszechnie jako ochrona przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym, jednocześnie nie blokującym wytwarzania witaminy D. Maliny są bardzo dobrym kosmetykiem, ponieważ zawierają kwas salicylowy, napinający i odżywiający naskórek.

Ile kalorii mają maliny?

Garść malin to zaledwie 20 kalorii, 250 ml malin to 35 kalorii. Porcja w sam raz na dietetyczny, słodki i soczysty deser. Również niewielka kulka sorbetu z malin to dobry pomysł na deser, ponieważ zawiera tylko 60 kalorii. Pozytywną wiadomością jest również fakt, że maliny nie tylko nie tuczą, ale również usprawniają proces odchudzania. Wszystko dzięki zawartości błonnika oraz stabilizacji poziomu cukru we krwi.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Ile kalorii ma kasza jaglana?

Nie bez znaczenia jest również zawartość manganu, który powoduje iż metabolizm zostaje podkręcony, a tkanka tłuszczowa spalana jest znacznie szybciej. Dlatego maliny zalecane są osobom, które chcą schudnąć, ale nie chcą rezygnować z pysznych owoców i raczą się nimi od czasu do czasu. Chociaż maliny to owoce sezonowe, warto je mrozić, aby cieszyć się ich smakiem i właściwościami również jesienią i zimną. Wyśmienite są również przetwory z malin z niewielkim dodatkiem cukru.

0 Udostępnień
(3głosów, średnia: 4,67 z 5)
Loading...
Redakcja Kobieco.pl
Portal KOBIECO.PL to nowoczesne spojrzenie na kobiecy świat. Portal kieruje swoje treści dla kobiet. Poruszamy następujące tematy z życia kobiet: Miłość, Seks, Życie, Inspiracje, Moda, Zdrowie, Uroda, Fit, Fitness, Podróże i Finanse.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.