Chcesz szybko schudnąć? Jeśli tak, nie martw się – to jest możliwe. Podpowiemy Ci co zrobić, żeby odchudzić się bezpiecznie i skutecznie – przeczytaj o 5 trikach na szybkie odchudzanie.

Trik nr 1 – zbilansuj dietę

Tu nie ma zaskoczenia i nie ominiesz tego punktu programu odchudzania. Cały sekret polega na tym, żeby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii oraz jeść te rzeczy, które Ci smakują.

W przypadku, gdy chcesz schudnąć bilans kaloryczny powinien być ujemny. Zadbaj o to aby w Twoim menu znalazły się wszystkie grupy produktowe:

  • Białko – potrzebujesz 1g białka na 1 kg masy ciała, białko powinno stanowić ok. 15% Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego
  • Tłuszcze – powinny stanowić 30% energii w Twojej diecie
  • Węglowodany – powinny dostarczać 55% energii w Twoim jadłospisie, wybieraj produkty pełnoziarniste, brązowy makaron, ryż, kasze, warzywa i owoce.

Warto wiedzieć: Jeśli chcesz szybkich efektów nie wahaj się poprosić o pomoc w ułożeniu diety doświadczonego dietetyka i otwarcie powiedz, czego oczekujesz.

Trik nr 2 – włącz tabletki na odchudzanie

Skuteczne i szybkie odchudzanie wspomagają tabletki odchudzające. Ważne jest aby miały naturalny i bogaty skład, dostosowany do Twoich potrzeb. Poniżej znajdziesz listę składników, które często są składnikami tabletek odchudzających:

  • Poprawa przemiany materii: wyciąg z grejpfruta, mango afrykańskiego, chili
  • Zmniejszenie łaknienia: błonnik
  • Spalanie tłuszczu: L-karnityna.

Warto wiedzieć: Skuteczne tabletki odchudzające działają kompleksowo zarówno na redukcję tkanki tłuszczowej jak i na wzmocnienie sił witalnych organizmu.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Ile kalorii ma sałatka warzywna?

Trik nr 3 – znajdź trenera

Schudniesz także bez treningu, tylko będzie to trwało o wiele dłużej. Nie chce Ci się ćwiczyć? Zmuś się! Kilka pierwszych treningów może być bardzo trudnych dla Ciebie, szczególnie, jeśli nigdy wcześniej nic nie robiłaś.

Nie martw się tym i nie zrażaj, to jest absolutnie normalne – po prostu wytrwaj, nie forsuj się tylko ćwicz na miarę swoich możliwości, a jeśli będziesz cierpliwa efekty przyjdą same.

Bardzo dobrym pomysłem jest poproszenie o pomoc dobrego trenera, który zmotywuje Cię do wysiłku i przygotuje trening specjalnie dla Ciebie. Jeśli nie lubisz siłowni, zastanów się jaki rodzaj sportu sprawia Ci radość i po prostu zacznij regularnie trenować.

Jeśli Twój budżet nie pozwala Ci na współpracę z trenerem osobistym poszukaj treningów on-line lub kup płytę z treningiem do ćwiczeń w domu.

Warto wiedzieć: odchudzanie nie uwzględniające ruchu, opierające się tylko na diecie powoduje zmniejszenie ilości tkanki mięśniowej. Jest to bardzo niekorzystne ponieważ mięśnie są sprzymierzeńcem w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Dodatkowo regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają jędrność i elastyczność skóry.

Trik 4 – poszukaj towarzystwa

Nic tak nie motywuje do działania jak grupa wsparcia. Poszukaj osób, które mają ten sam cel, co Ty i nawiąż z nimi kontakt.

Każdemu zdarzają się gorsze chwile, to nie żaden wstyd, dlatego dobrze mieć kogoś życzliwego, kto pomoże Ci w przezwyciężeniu pokus i wesprze Cię w dążeniu do celu, kiedy ten cel znika Ci chwilowo z oczu.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Acai Berry 900 – Twoja tajna broń do walki ze zbędnymi kilogramami

Warto wiedzieć: Odchudzanie może być trudne i zdarza się, że osoby, które znajdują się w Twoim otoczeniu nie rozumieją Twoich starań, nie wiedzą, ze odchudzanie wymaga wielu wyrzeczeń, samozaparcia, silnej motywacji i wsparcia.

Trik 5 – wybierz nagrodę

Silna motywacja podczas odchudzania to podstawa. Dlatego pamiętaj, że warto się w tym czasie rozpieszczać i szczególnie dbać o siebie. Za każdy dzień na diecie, za każdy dobrze zrobiony trening nagradzaj się!

Zrób sobie w widocznym miejscu miejsce na nagrody np. magnesy na lodówce i na koniec każdego dnia, jeśli wyglądał dokładnie tak, jak go sobie zaplanowałaś przyczepiaj magnes.

Wybierz nagrody: po tygodniu coś małego, coś, co obiecywałaś sobie od dawna ale jakoś nie było czasu, żeby się tym zająć np. domowe SPA z peelingiem, dobra książka, wyjście do kina z przyjaciółmi.

Niech to będą nagrody, które Cię rzeczywiście ucieszą i uszczęśliwią ale uwaga! Nie mogą to być nagrody kulinarne.

Wymyśl też nagrodę główną, po zakończeniu kuracji odchudzającej. Świetnym pomysłem będzie sesja fotograficzna lub zakup ekstra kostiumy kąpielowego i wyjazd na wakacje.

Warto wiedzieć: motywacja w odchudzaniu jest równie ważna jak zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna.

7 Udostępnień
(8głosów, średnia: 4,75 z 5)
Loading...
Redakcja Kobieco.pl
Portal KOBIECO.PL to nowoczesne spojrzenie na kobiecy świat. Portal kieruje swoje treści dla kobiet. Poruszamy następujące tematy z życia kobiet: Miłość, Seks, Życie, Inspiracje, Moda, Zdrowie, Uroda, Fit, Fitness, Podróże i Finanse.

2 KOMENTARZE

  1. Ja przy stosowaniu Slimunox jak schudłam ponad 10kg bałam się że waga wróci po odstawieniu. Nic takiego nie miało miejsca. Po prostu nie wracajcie do starych nawyków żywieniowych i nie będzie problemu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.