Skuteczne koktajle odchudzające mają niewiele kalorii, mnóstwo witamin i potrafią doskonale zaspokoić głód – mowa oczywiście o koktajlach owocowych i warzywnych. Osoby pragnące pozbyć się zbędnych kilogramów nierzadko wprowadzają do swojego jadłospisu tego typu posiłki.

Są one zalecane przez wielu dietetyków – owoce i warzywa nie tylko są zdrowe i niskokaloryczne, ale zawierają również duże ilości błonnika, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości.

Również przygotowanie koktajlu owocowo – warzywnego nie zajmuje wiele czasu – wystarczy owoce oraz warzywa obrać, pokroić i umieścić wewnątrz blendera (zobacz: ranking ręcznych blenderów). Jakie koktajle są wyjątkowo dobre dla osób, które są na diecie odchudzającej?

Oto propozycje, które powinny posmakować każdemu. Zawarte w nich składniki przyspieszają przemianę materii i są sprzymierzeńcami w walce o szczupłą sylwetkę.

Koktajl odchudzający rano, wieczorem czy zamiast obiadu?

Spis treści

Dieta koktajlowa ma wielu zwolenników, jednak z całą pewnością nie każdemu przypadnie do gustu. Zwłaszcza osoby aktywne, wykonujące pracę fizyczną, mogą uznać, że odżywianie się jedynie koktajlami nie jest dla nich wystarczające.

Koktajle warzywne i owocowe to jednak doskonałe uzupełnienie większego posiłku, a także świetna przekąska. Słodki koktajl z owoców świetnie pobudzi nas z rana, a warzywny zastąpi zupę lub będzie dodatkiem do kanapek, jedzonych na drugie śniadanie.

Jakie koktajle odchudzające warto pić?

Koktajle owocowe

koktajle-owocowe

To właśnie one są przez ludzi wybierane najczęściej. Sięgają po nie nawet ci, którzy nie są na diecie odchudzającej – nic w tym dziwnego, zmiksowane owoce są bowiem po prostu bardzo smaczne! Nietrudno je zdobyć i przygotować, doskonale zastąpią niezdrową, słodką przekąskę.

Koktajle bananowe

Polecane są jako zdrowy substytut śniadania – są sycące i smaczne. Wiele osób ćwiczących i trenujących wypija koktajl bananowy przed treningiem – owoce te zawierają bowiem stosunkowo dużo łatwo przyswajalnych węglowodanów, co daje się odczuć jako zastrzyk energii po ich zjedzeniu.

Dodatki do bananów w koktajlu mogą być bardzo różne – z pewnością dobrze smakować będzie brzoskwinia, pomarańcza, szpinak lub truskawki.

Ciekawym pomysłem może być dodanie do blendowanych bananów niewielkiej ilości mocnej kawy. Kofeina wspomaga odchudzanie, toteż tego typu koktajl na pewno okaże się sprzymierzeńcem w procesie utraty tkanki tłuszczowej.

Koktajle truskawkowe i malinowe

Truskawki to doskonałe owoce dla osób, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów – wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, a także zawierają ogromne ilości witamin, dzięki czemu wspaniale działają na stan włosów, cery i paznokci.

Można bez problemu przyrządzać koktajle z truskawek nawet w środku zimy – zamrożone owoce smakują bowiem równie dobrze, nie tracą także swoich właściwości. Do koktajlu z truskawek można dodać nieco płatków owsianych – dzięki temu koktajl zamieni się w sycący, pożywny posiłek.

Równie dobrym materiałem do przygotowania koktajlu są maliny – owoce te są łatwo dostępne i smaczne, zawierają sporo błonnika i wiele witamin. Świetnie smakują w połączeniu z jogurtem naturalnym lub innymi owocami. Warto kupować je zwłaszcza wtedy, gdy jest na nie sezon – mają wtedy wyjątkowo intensywny, słodki smak i aromat.

Koktajle ananasowe

Ananasy to wręcz idealne owoce dla osób będących na diecie redukcyjnej. W ogromnej części składa się z wody, przez co jego kaloryczność jest bardzo niska. Ananasy zawierają ogromne ilości magnezu, potasu oraz witaminy A, a ponadto wiele osób ceni je sobie za wyjątkowy smak i aromat.

Ananasy dobrze jest łączyć z zawierającym naturalne tłuszcze mlekiem roślinnym – takie działanie sprawi, że zawarte w owocach witaminy rozpuszczalne w tłuszczach będą miały szansę zostać przyswojone przez organizm.

Do odchudzających koktajlów należy stosować wyłącznie ananasy świeże – te z puszki, namoczone w słodkiej zalewie, nie nadają się do tworzenia koktajli odchudzających.

Dodatek szpinaku

Te zielone liście, wbrew pozorom, doskonale pasują do wielu owoców. Wystarczy dodać je do koktajlu, aby uzyskać wyjątkowy smak, ciekawą zieloną barwę oraz dodatek cennych witamin.

Koktajle warzywne

koktajle-warzywne

Wielu osobom kojarzą się z czymś niesmacznym, do czego zmuszamy się w imię zachowania szczupłej sylwetki. To zupełnie błędne podejście! Koktajle warzywne, jeśli zostaną odpowiednio przygotowane, mogą smakować naprawdę dobrze. Oto kilka propozycji.

Szpinak i awokado

Awokado jest przez wiele odchudzających się osób pomijane w jadłospisie, z uwagi na swoją wysoką zawartość tłuszczu. To błąd! Tłuszcze zawarte w awokado są bowiem bardzo zdrowe, a ich spożywanie – nawet podczas diety – jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Połączenie awokado i szpinaku to gęsty, kremowy i sycący koktajl, pełen zdrowych tłuszczy, witamin, potasu, kwasu foliowego i magnezu. Do koktajlu należy dodać winogrona lub gruszkę oraz sok z cytryny, by smak nie był zbyt mdły. Doskonale sprawdzi się również dodatek jogurtu naturalnego.

Oczyszczający koktajl z kapusty

Wbrew pozorom – smakuje bardzo dobrze! Jego łagodny smak z pewnością wielu osobom przypadnie do gustu. Połączenie soku z kapusty z sokiem z jabłek oraz sokiem z cytryny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, usunięcie z organizmu toksyn i lepsze samopoczucie.

Koktajl z ogórka i kiwi

To połączenie to niskokaloryczny, sycący koktajl o dużej zawartości błonnika. Jest pożywny – doskonale sprawdzi się jako dodatek do śniadania lub sycąca przekąska. Można dodać do niego płatki owsiane, imbir lub odrobinę koperku. Taki koktajl doskonale wspomaga trawienie posiłków.

Koktajl z zielonej pietruszki

Koktajle z zielonej pietruszki to prawdziwa bomba witaminowa – doskonała do wypicia z rana. Aby go przygotować, należy umieścić w blenderze sporą ilość natki pietruszki, ogórek, zieloną paprykę i odrobinę wody, aby nadać całości pożądanej konsystencji.

Smak tego koktajlu jest specyficzny – być może nie każdemu przypadnie do gustu, warto jednak spróbować się do niego przekonać, ponieważ ilość niezbędnych organizmowi składników, jakich dostarcza, jest naprawdę olbrzymia.

Koktajl z jarmużu

W ostatnich latach swoją popularność przeżywa jarmuż. Te liście o nietypowym kształcie nadają się do przyrządzania bardzo wielu różnorodnych potraw, świetnie sprawdzą się także w koktajlu odchudzającym.

Doskonałym połączeniem jest jarmuż, jabłko, seler naciowy oraz niewielka ilość soku z cytryny. Taki koktajl doskonale sprawdzi się w roli śniadania, jest sycący, zawiera wiele błonnika, który znany jest z wywoływanego przez siebie uczucia sytości.

Koktajl z buraka – wspomaga układ krwionośny

Burak to prawdziwe źródło cennych składników odżywczych. Nie tylko świetnie sprawdzi się podczas odchudzania – również doskonale działa na układ krwionośny, zapobiega anemii, wspomaga także układ mięśniowy.

Jak przygotować smaczny koktajl z buraka? Wystarczy połączyć go z jabłkiem i sokiem z grejpfruta – proporcje poszczególnych składników zależą od indywidualnych preferencji smakowych. Można dodać również nieco imbiru, który nada napojowi specyficzny smak. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby buraki obrać dokładnie ze skóry!

Podsumowanie

Pamiętaj, że same koktajle warzywne czy owocowe, to za mało jeśli myślisz o szybkim zrzuceniu wagi, nawet jeśli będą to naprawdę skuteczne koktajle na odchudzanie.

Oczywiście warto do diety koktajlowej dołączyć aktywność fizyczną. Szczególnie polecam ćwiczenia odchudzające. Warto prześledzić każde z ćwiczeń, obejrzeć film instruktażowy i wybrać, to ćwiczenie, które odpowiada Ci najbardziej!

Warto przeczytać:

20 Udostępnień
Portal KOBIECO.PL to nowoczesne spojrzenie na kobiecy świat. Portal kieruje swoje treści dla kobiet. Poruszamy następujące tematy z życia kobiet: Życie, Inspiracje, Moda, Zdrowie, Uroda, Fit, Fitness, Podróże i Finanse.

2 KOMENTARZE

  1. Ja często do takich koktajli dosypuję garść siemienia lnianego lub nasion chia, z reguły zamawiam w sklepie internetowym Krukam bo mają największy wybór różnych innych rzeczy więc jak zamawiam to wszystko za jednym razem z jednego sklepu.

  2. szejki odchudzające czy koktajle na odchudzanie przyniosą efekty tylko wtedy, gdy włączysz do diety jakąś aktywność fizyczną, niestety nie ma cudów i nie można pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie robiąc nic fizycznie, jestem świetnym tego przykładem, po przerzuceniu się na takiej koktajle odchudzające schudłam 3-4 kg, ale gdy zaczęłam systematycznie ćwiczyć, to dopiero wtedy waga moja poleciała nieźle w dół, kluczem do sukcesu jest więc połączenie diety i ćwiczeń fizycznych…

Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.