Szukasz właśnie naturalne sposoby na zaparcia? wejdź i poznaj 6 trików, aby zaparcia bezpowrotnie zniknęły z Twojego życia! Zaparcia to wyjątkowo nieprzyjemne schorzenie, charakteryzujące się trudnościami z wypróżnianiem.

Niektóre źródła podają, że jest to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zmagają się społeczeństwa zachodnie.

Zaparcia wywołane mogą być niewłaściwą dietą, ubogą w błonnik, a także niedostateczną liczbą wypijanych płynów. Dodatkowo zaparcia często spotykają kobiety w zaawansowanej ciąży, osoby starsze, a także te, które prowadzą siedzący tryb życia.

Także niektóre choroby sprzyjają występowaniu zaparć (niedoczynność tarczycy, cukrzyca, hiperkalcemia). Należy jednak pamiętać, że choć dolegliwość wydaje się błaha, to nie należy jej lekceważyć.

Zaparcia powodują gromadzenie się toksyn w organizmie, a w niektórych, ostrych przypadkach mogą nawet doprowadzić do śmierci. Dlatego wymienione dziś sposoby na zaparcia weź sobie głęboko do serca, jeśli masz problem z zaparciami!

sposoby-na-zaparcia

Ponadto, jeśli zauważysz u siebie trudności z oddawaniem stolca, nie powinnaś od razu sięgać po tabletki przeczyszczające.

Nadużywanie tego typu środków może upośledzić perystaltyczny ruch jelit, całkowicie je rozleniwiając. Wówczas, zamiast sobie pomóc, sprawisz, że zaparcia będą Ci stale towarzyszyć i możliwe, że się jeszcze bardziej nasilą.

Zanim więc weźmiesz jakiekolwiek tabletki na zaparcia, koniecznie sprawdź poniższe naturalne sposoby na zaparcia, którymi ludzie od lat walczą z zaparciami…

Naturalne sposoby na zaparcia

Na szczęście natura nie pozostawia nas samych. Istnieje wiele możliwości walki z zaparciami, przy wykorzystaniu wyłącznie naturalnych składników. Poniżej przedstawiam sprawdzone i znane od lat naturalne sposoby na zaparcia. Wymienione metody możny wykorzystać jako:

  • sposoby na zaparcia u dorosłych
  • sposoby na zaparcia u osób starszych
  • sposoby na zaparcia w ciąży

Regularne picie wody

Człowiek w 70% składa się z wody. Nic więc dziwnego, że stanowi ona podstawę zdrowego stylu życia. Jeśli chcesz ustrzec się przed zaparciami, a gdy już wystąpią, szybko ich się pozbyć powinnaś pamiętać o tym, by dostarczyć sobie odpowiednią ilość wody.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na wodę wynosi – 2 litry. Część dostarczamy sobie wraz z pożywieniem, jednak należy pamiętać o tym, by dodatkowo wypijać około 1,5 litra wody (ziołowych herbat) w ciągu doby.

Postaraj się wyrobić w sobie nawyk picia wody. W ten sposób nie tylko pozbędziesz się zaparć, ale dodatkowo zapewnisz swojej skórze odpowiedni poziom nawilżenia.

Śliwki na zaparcia?

Śliwki na zaparcia były rekomendowane już przez nasze babcie. Chyba każdy wie, że mają one niesamowite właściwości przeczyszczające. Wpływ na tak silne działanie ma wysoka zawartość błonnika.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Dobry i zły cholesterol. Czym się różnią i jaki jest ich wpływ na zdrowie?

sliwki-na-zaparcia

 

Ten w stanie niemal niezmienionym wędruje przez cały układ pokarmowy, skutecznie usuwając złogi kałowe i tym samym reguluje wypróżnianie. W celu szybszego pozbycia się zaparć zaleca się spożywanie suszonych śliwek, ponieważ wykazują silniejsze działanie przeczyszczające.

Siemię lniane na zaparcia

Możesz sięgnąć po napar z siemienia lnianego albo kisiel. Choć siemię lniane nie zachwyca smakiem, nie można odmówić mu skutecznego działania również w walce z zaparciami. Siemię lniane zawiera liczne garbniki i substancje śluzowe, dzięki czemu wykazuje wysoką skuteczność w walce z zaparciami.

Aby przygotować napar, należy zalać łyżkę nasion lnu wrzątkiem. Regularne picie takich naparów sprawi, że uregulujesz pracę układu trawiennego, a zaparcia więcej się nie pojawią.

Zwiększ aktywność fizyczną – to też sposób na zaparcia!

Istotnym czynnikiem usprawniającym pracę całego organizmu, w tym również układu pokarmowego, jest aktywność fizyczna. Punkt ten jest szczególnie istotny dla wszystkich tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Wystarczy, że zaczniesz biegać, a Twój organizm odwdzięczy Ci się wyjątkowym zdrowiem. Jeśli od lat nie ćwiczyłaś, zacznij pomału.

Na początek wystarczy dwadzieścia minut truchtu, a przy regularnym ruchu szybko zdobędziesz formę, zrzucisz zbędne kilogramy, a dodatkowo usprawnisz pracę układu pokarmowego.

Kiszona kapusta na zaparcia

Jeśli właśnie szykujesz obiad, zadbaj o to, by znalazła się w nim kiszona kapusta. Zawiera ona wysokie stężenie błonnika, który wspiera procesy trawienne. Dodatkowo jest bogatym źródłem witaminy C, dzięki czemu pozwoli Ci wzmocnić odporność.

Co więcej, pojawiające się podczas kiszenia kapusty, żywe kultury bakterii wspierają nasz organizm, poprawiając procesy trawienne, a także dostarczając wysokie dawki witaminy B.

Wypróżniaj się regularnie

Choć punkt ten wydawać się może nierozsądny to należy go tu zawrzeć. Wiele osób (szczególnie kobiet) wstydzi się załatwiać w pracy, w miejscach publicznych, a nawet u znajomych. Nie stanowiłoby to problemu, gdyby nie fakt, że większość dnia spędzamy poza domem.

Powstrzymywanie stolca może powodować zaparcia, a nawet spowolnić perystaltyczne ruchy jelit!

zaparcia
Najpierw spróbuj naturalne sposoby na zaparcia!

To dlatego tak ważne jest regularne wypróżnianie. Zapominając o tym, możemy wyrządzić sobie dużą krzywdę. W takich sytuacjach najważniejsze jest uzmysłowienie sobie, że wszyscy chodzimy do toalety.

Do tego została stworzona, dlatego, zamiast czekać, aż w końcu znajdziesz się w domu, staraj się regularnie wypróżniać. Tylko w ten sposób pozbędziesz się zaparć.

Zioła na zaparcia

Jeśli jesteś zwolennikiem ziół, to koniecznie wypróbuj różne zdrowe zioła na zaparcia. Ciekawie działa senes i kora kruszyny, zioła kup w dobrym sklepie z ziołami, aby susz był wysokiej jakości.

Napar z senesu i kory kruszyny przygotuj ściśle wg. dołączonej do opakowania instrukcji. Nie wolno jednak stosować ziół na zaparcia, jeśli stwierdzono u Ciebie stany zapalne jelit lub ich niedrożność.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Sposób na zatkany nos

Tak samo diagnoza choroby Leśniowskiego-Crohna lub bóle brzucha, których pochodzenie nie jest znane, wykluczają stosowanie ziół na zaparcia!

Pamiętaj o tym! Wiele jest sposobów na zaparcia jednak nie każdy sposób będzie dla Ciebie dobry!

zaparcia-sposoby

Brzuszki na zaparcia też pomagają?

Regularne ćwiczenia na mięśnie brzucha zwiększają intensywność mięśni uczestniczących w procesie defekacji, ćwiczenia na mięśnie brzucha poruszają także całą treść/zawartość jelitową, przez co udrażniają jelita.

Soda oczyszczona na zaparcia

Nie tylko maseczki na twarz z sody oczyszczonej potrafią zdziałać cuda widoczne gołym okiem! Włączenie do diety sody oczyszczonej sprawi, że wprowadzisz do układu pokarmowego powietrze, które obniży stężenie kwasu żołądkowego.

Soda oczyszczona pomoże Twoim jelitom w przemieszczaniu pokarmu po nich. Do 1/4 szklanki przegotowanej wody wsyp 1 łyżeczkę sody i wymieszaj. Następnie wypij szybko zawartość szklanki, aby soda nie zdążyła opaść na dno.

Siemię lniane na zaparcia

Jeśli dasz namówić się na spożywanie siemienia lnianego to bardzo dobra wiadomość dla Twoich jelit! Kleik z siemienia lnianego, niemal natychmiast pokryje ściany Twoich jelit śliską substancją, ułatwi to przemieszczanie się pokarmu po jelitach.

Wsyp do szklanki łyżkę siemienia lnianego i zalej 3/4 szklanki – wrzątkiem. Następnie mieszaj łyżeczką zawartość szklanki aż do momentu, kiedy powstanie gęsta konsystencja. Wypijaj przygotowany kleik 30 min. przed każdym posiłkiem.

Jogurt naturalny z otrębami

Otręby są bardzo dobry źródłem błonnika, który poprawia pracę jelit. Jogurt naturalny zawiera w sobie żywe kultury bakterii, które tworzą florę bakteryjną w jelitach! Aby uniknąć zaparć, spożywaj codziennie mały kubeczek jogurtu naturalnego z łyżeczką otrębów.

Melasa z trzciny cukrowej na zaparcia

Melasa z trzciny cukrowej to słodkie, pyszne i bogate w witaminy (szczególnie magnez) danie, które należy jeść codziennie, aby pozbyć się zaparć.

Jedz na czczo np. ze dwie łyżeczki melasy, to powinno pomóc Ci w walce z zaparciami. Dobrym sposobem na zaparcia jest też picie wody z rozpuszczoną w niej melisą.

Oliwa z oliwek i sok z cytryny sposobem na zaparcia!

Jeśli zmieszasz oliwę z oliwek z sokiem z cytryny to pobudzisz jelita i pracę całego układu trawiennego. Miksturę należy pić na czczo, około 20 min. przed spożyciem zdrowego śniadania!

  Co jeśli te sposoby na zaparcia zwiodą?  

co-na-zaparcia

Należy pamiętać, że nie wolno ignorować zaparć. Jeśli domowe sposoby na zaparcia zawiodły, udaj się do lekarza, który przepisze Ci stosowne środki pomagające przezwyciężyć schorzenie.

Dodatkowo na stałe wprowadź zmiany w swojej diecie, wypijaj więcej wody i zwiększ aktywność fizyczną. Pamiętając o tych 6 punktach, nie będziesz musiała zmagać się z zaparciami.

A może znasz jeszcze jakieś sposoby na zaparcia, o których nie wspomniałam, a działają? koniecznie napisz do mnie komentarz!

1 Udostępnień
(7głosów, średnia: 4,71 z 5)
Loading...
Teresa Długacka
Witajcie! jestem Teresa Długacka. Moją pasją jest wyrażanie siebie poprzez przelewanie wiedzy i myśli na papier. Interesuję się wszystkim co wiąże się z pielęgnacją urody. Jestem w trakcie studiów dietetycznych i mam zamiar pomagać wszystkim tym, którzy mają problemy z nadwagą! do zobaczenia na łamach portalu dla kobiet KOBIECO.PL !

15 KOMENTARZE

  1. zmiana diety tylko połowicznie pomogła mi w walce z zaparciami, wciąż w sytuacjach stresowych by uwolnić się od męczących zaparć sięgam po czopki eva/qu bo naturalne sposoby niestety u mnie zawodzą…

  2. Na mnie za to działają tylko i wyłącznie naturalne metody jak np. senes. Wcześniej nie wierzyłam w powodzenie takich metod, aż nie spróbowałam na sobie :) Wiem, że Herbapol ma w swojej ofercie to zioło, bo kupuje zawsze ten. Nie wiem jak inne firmy ale te na pewno dostaniesz w lepszej aptece.

  3. Bardzo fajny artykuł! Triki jak najbardziej wstrzelone w sedno. U mnie zawsze sprawdzał się kefir + otręby ewentualnie właśnie siemię lniane. O sodzie nie słyszałam… ciekawe. No ale niestety w ciąży sprawdzone metody mogłam odstawić do lamusa. Zwyczajnie nic nie działało. Dopiero gdzieś wyczytałam że pomaga dicopeg 10g na bardzo silne objawy. I faktycznie ulga przychodziła za każdym razem bardzo szybko, co jak wiecie w ciąży jest wybawieniem…

  4. w idealnym świecie bez wojen i kataklizmów może zawsze by działały naturalne metody :P nie chcę wyjść na hejtera, czy coś, bo też jestem zwolenniczką naturalnych metod. Ale one nie zawsze działają – mówię o moim konkretnym przypadku. Ma na pewno na to wpływ psychika i dany moment – każdy kto zna się na psychologii to powie. Gdy naturalne metody nie do końca działają biorę czopki eva qu, ale zaznaczam, że staram się jak najrzadziej. Poza tym piję hektolitry wody.

  5. nigdy nie korzystałam z czopków, jakoś nie było potrzeby, ale teraz mnie tak przyparło, że męczę się już kilka dni, nie mam już siły czekać na efekt po śliwkach, wodzie z cytryną, siemieniu, kefirze czy innych cudach, mam brzuch jak balon i czuję się jak bym miała za chwilę eksplodować, może to kwestia stresu którego ostatnio mam zdecydowany przesyt…więc chyba tym razem zrobię eksperyment z tymi waszymi czopkami, ciekawa tylko jestem, jak one konkretnie działają, bo z drugiej trony nie chciała bym dla odmiany osiągnąć efektu przeczyszczenia i uwięzienia się na cały dzień w toalecie..

  6. no śmiechowe sposoby. nie lepiej wspomagać jelita regularnie i nie mieć takich przykrych niespodzianek? ja już dawno to stwierdziłam dlatego pomagam jelitom stosując Debutir. dwie tabletki dziennie załatwiają temat i moje jelita pracują jak należy. ostatnie zaparcie to miałam chyba z pół roku temu.

  7. miałam problemy z zaparciami i bardzo się męczyłam, bo oczywiście do tego dochodziły bóle brzucha i często wzdęcia. Ale bardzo dobrze się sprawdza suplement herbata z ekstraktem z senesu, który powoduje, że jelita zaczynają normalnie pracować i zaparcia ustępują

  8. Domowe sposoby są jak najbardziej skuteczne, tylko potrzeba czasu, żeby podziałały. Ja już wprowadzam dobre nawyki, a gdy zaparcie jest zbyt uciążliwe, doraźnie biorę czopka eva qu, który pomaga po chwili

    • zgadzam się w stu procentach i sama raz, czy dwa korzystałam z czopków. Nie da się jednak nie pomyśleć też o dobrym odżywianiu się i ruchu

  9. dobre są te kapsułki Debutir do wyregulowania pracy jelit. dzięki nim mogę normalnie funkcjonować i nie bać się, że dopadnie mnie biegunka, albo zaparcia przed 3 dni.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.