PODZIEL SIĘ

Zdrowe śniadanie tzw fit śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – to wie każdy. Lecz to nie wszystko. Kto choć raz nie stracił apetytu na myśl, że w torbie czeka na niego kolejna nudna, sucha kanapka z dżemem niechaj pierwszy żuci kamień! Dość tego! Z jedzenia uczynić można (i trzeba!) prawdziwą przyjemność, a nawet niespodziankę dla ukochanej osoby. W domu, w pracy i w szkole, a nawet na diecie należy się prawdziwy posiłek mistrzów, prawdziwe pożywne fit śniadanie!

Jak powinno wyglądać fit śniadanie?!

Pyszne jedzenie kusi, a z drugiej strony chcemy być fit. Jak to pogodzić? czy to w ogóle możliwe? Oczywiście, że możliwe, wbrew temu co twierdzi większość ludzi. Fit śniadanie to nie same wyrzeczenia, tak jak sobie wszyscy wyobrażają i… odkładają to na później, czyli na nigdy.

Narzekają na nadwagę, boczki, podwójny podbródek a nie chcą rezygnować z przyjemności. Nawet nie pomyślą o tym, by się przełamać i wpisać do wyszukiwarki choćby hasło: zdrowe śniadanie przepisy. A to przecież takie łatwe i rozwiązujące sprawę zadanie!

fit-sniadania
Fit śniadanie

Warto oprócz tego uświadomić sobie, że zdrowe śniadanie to nie tylko to co zjemy w domu. Również w pracy i podczas codziennych zajęć obowiązuje nas dieta. I bardzo istotne jest by jeść w pracy. W przeciwnym razie po powrocie do domu zjemy ogromne ilości jedzenia, na które rzucimy się wygłodniali i z bycia fit nici…

Jak już wspomniałam, równie istotne jest zdrowe śniadanie do pracy. Powinno być proste w użyciu i przygotowaniu. Pełen zdrowia pomysł na śniadanie do pracy to na przykład tortilla na zimno.

Wystarczy wyjąć i zjeść. Tortilla to nic innego jak cienkie ciasto ze smakowitą zawartością. Może być przygotowana poprzedniego wieczoru, a zawierać warzywa w różnej formie, ser feta czy białe mięso.

Doskonałym dodatkiem są bomby witaminowe czyli wyhodowane własnoręcznie kiełki. Doskonałego smaku dopełniają domowe sosy dietetyczne. Pamiętaj, że pożywne śniadanie to podstawa. A to, że coś jest pożywne nie oznacza wcale, że również bardzo kaloryczne.

Kolejne pomysły na fit śniadanie:

Dietetyczny pierwszy posiłek dnia powinien być bogaty w białko i węglowodany złożone. To dlatego na śniadanie tak dobre są zboża, na przykład płatki owsiane lub orkiszowe czy amarantus lub chia. Te składniki to podstawa zbóż. Oprócz tego zawierają witaminy, mikroelementy, kwasy i krzemionki.

Łatwy przepis na zdrowe śniadanie w okresie wiosennym, gdy mamy obfitość nowalijek sałatki ze świeżych warzyw. Warzywa bogate są w sycący błonnik, a dodatek na przykład kurczaka lub serka tofu, mozzarelli czy fety zapewni odpowiednią ilość białka.

Śniadanie fit to nic innego jak przepisy na zdrowe śniadania obejmujące klasyczne kanapki z pełnoziarnistego chleba. Ważne jest to, że prawdziwe śniadanie fit nie powinno być wcale doszczętnie pozbawione tłuszczu. Wręcz przeciwnie ważne by zawierało zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 oraz omega 6 w odpowiedniej ilości.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Jak odzyskać witalność?

Dozwolone są kaloryczne dodatki, takie jak awokado, czy pestki i nasiona na przykład słonecznika czy dyni. Na diecie nie trzeba rezygnować całkowicie nawet z tłuszczu zwierzęcego, lecz wyłącznie w naturalnej formie. Niedozwolone są tłuszcze wysoko rafinowane i przetworzone tłuszcze trans.

Masz ochotę na fit śniadanie do łóżka?

fit-sniadanie
Fit śniadanie do łóżka

Pomysł na dietetyczne śniadanie do łóżka to nie wszystko. Trzeba jeszcze odpowiednio je podać, by zbudzić nim swoją drugą połówkę i naprawdę pozytywnie ją zaskoczyć.

To romantyczny sposób na poprawienie nastroju na cały dzień i pokazanie, że naprawdę nam zależy nie tylko na komforcie ukochanej lub ukochanego, ale również na jej lub jego zdrowiu.

Co z tego, że to wyjątkowo pożywne śniadanie, lecz zostanie ledwo skubnięte ze względu na ogromną ilość kalorii? Zanim podasz śniadanie do łóżka, najpierw dokładnie poznaj preferencje smakowe drugiej połówki. Nie chodzi przecież tylko o sam gest, ale również o użyteczność.

Szczególnie w nowych związkach warto prześledzić pomysły na śniadanie pod kątem zdrowych i dietetycznych. Jest to zdecydowanie bezpieczniejsza opcja, nawet jeśli nie ma pewności, czy druga osoba jest  akurat na diecie.

Smażony bekon i jajka na tłuszczu odpadają!

Smażony bekon i jajka na tłuszczu odpadają! Oprócz tego na takie śniadanie fit do łóżka trzeba wybrać odpowiednią porę. Odpada środek tygodnia gdy wszyscy się śpieszą, chyba że jedna z osób wstaje wcześniej i ma czas przygotować niespodziankę. Nawet jeśli wyjdzie później do pracy to i tak osiągnie swój efekt.

Najlepszym jednak czasem na udany przepis na zdrowe śniadanie jest moment, gdy zostajemy z drugą połówką sami w domu i akurat nie ma żadnych obowiązków do załatwienia. Wówczas możemy się nim cieszyć wspólnie i dokładnie tyle, na ile mamy ochotę.

Warto poprzedniego wieczora dyskretnie dowiedzieć się, czy swoim romantycznym pomysłem nie pokrzyżujemy planów drugiej osoby, by nie tworzyć niepotrzebnych problemów.

Oprócz tego, że fit śniadanie do łóżka powinno być smaczne, dietetyczne, powinno również wyglądać równie zachęcająco. Wszystko zależy od fantazji, a nie jest wcale tak pracochłonne, jak mogłoby się wydawać a wrażenia niezapomniane!

Fit śniadanie dla dziecka przede wszystkim!

pozywne-sniadanie
Fit śniadanie

Dzieciom niekiedy bardzo trudno jest dogodzić, bywają wybredne i markotne. Nie chcą jeść śniadania, ponieważ kolejny raz otrzymują to same nudne i szare danie. Ale to jeszcze nie wszystko, ponieważ dzieciom należy zapewnić nie tylko pierwszy posiłek dnia, ale również zadbać o zdrowe drugie śniadanie. Udowodniono, iż to właśnie rodzice są odpowiedzialni za nawyki żywieniowe swoich dzieci.

Jeśli chcesz, by nawet gdy dorosną odżywiały się zdrowo, powinnaś szczególną uwagę przyłożyć właśnie do tych posiłków. Ponadto dobrze byłoby gdyby dzieci towarzyszyły w przygotowaniu jedzenia oraz same nauczyły się je przyrządzać.

KONIECZNIE PRZECZYTAJ
Czy cierpisz na depresję?

Dzięki temu chętniej będą sięgały po warzywa i od czasu do czasu owoce, zamiast robić zakupy w sklepiku szkolnym, gdzie mimo reform wciąż jest mnóstwo słodyczy. Nawet jeśli tu nie dostaną słodkich drożdżówek, to nie warto być naiwnym sądząc, iż nie znajdą sposobu na ich zdobycie. Dlatego tak ważne jest kształtowanie ich wyborów od podstaw.

Pomysł na zdrowe śniadanie dla dziecka

Gdy najedzą się do syta w domu, a w plecaku czekać będzie na nie ciekawa i smaczna przekąska mniej będą chętne na niezdrowe chipsy, słodkie bułki i krakersy! Znakomity pomysł na zdrowe śniadanie dla dziecka to na przykład dania przygotowane z jaj.

To jedne z najłatwiej dostępnych rzeczy, zawsze gotowych do użycia w każdej domowej lodówce. Przy tym jest to danie bardzo zdrowe i sycące. Z jaj przyrządzamy posiłki na ciepło, co również jest bardzo istotne szczególnie zimą i wczesną wiosną.

Dzieci dzięki temu nie złapią przeziębienia w drodze do szkoły. Omlet przygotowuje się w zaledwie kilka minut, a istnieje setki wariantów tego dania, dodajemy do niego dowolne warzywa i przyprawy, tak jak dzieci lubią. Danie zawiera dużą ilość białka, dlatego syci na długo i wspomaga rozwój fizyczny dziecka.

Dania z jaj przygotowywane na szybko to również oczywiście klasyczna jajecznica. Ale to nie wszystko, doskonały pomysł na śniadanie dla dziecka to kasze na przykład klasyczna kasza jaglana, gryczana lub jęczmienna. Kasze te dostępne są również w formie płatków, dzięki czemu wystarczy je gotować zaledwie trzy minuty.

Kasze są smaczne i mogą być przygotowywane zarówno na wodzie jak i na mleku, na słodko i na słono. Warto zaopatrzyć dziecko w zdrowe śniadanie do szkoły. Tu sprawa nieco się komplikuje. Nie może to być nic trudnego przenoszeniu i w zjadaniu podczas krótkiej kilku minutowej przerwy.

Zdrowe śniadanie do szkoły?!

Wielu rodziców sądzi, że zdrowe śniadanie do szkoły to na przykład słodki owoc jak jabłko lub banan. Nic bardziej mylnego! Nie tylko nie sycą one, ale w dodatku pobudzają głód i bardzo nieprzyjemne ssanie w żołądku.

Z pewnością nie pomoże to w skupieniu się na zajęciach. Lepsze pomysły na zdrowe fit śniadanie do szkoły to na przykład klasyczna kanapka. Czemu by z niej zrezygnować? Kluczem jest jednak zamiana zwykłego białego chleba na smaczniejszy i bardziej pożywny ciemny chleb razowy.

Zamiast kupnych wędlin i sztucznych serków topionych lepiej dodać kawałek przyrządzonego w domu ugotowanego na parze kurczaka i jakieś warzywo, na przykład kilka liści sałaty i pomidora. Warto już dziś inwestować w zdrowe nawyki naszych pociech, czas bezpowrotnie ucieka, zadbaj o zdrowe nawyki Twojego dziecka już dzisiaj! gdy podrośnie będzie Ci bardzo wdzięczne!

Zrób fit śniadanie już dziś?!

(12głosów, średnia: 4,50 z 5)
Loading...
Portal KOBIECO.PL to nowoczesne spojrzenie na kobiecy świat. Portal kieruje swoje treści dla kobiet. Poruszamy następujące tematy z życia kobiet: Miłość, Seks, Życie, Inspiracje, Moda, Zdrowie, Uroda, Fit, Fitness, Podróże i Finanse. Na każdym materiałem opublikowanym na KOBIECO.PL pracuje kilka osób aby treść czytała się jak najwygodniej i przede wszystkim żeby była przydatna i prawdziwa. Zapraszamy do polubienia naszego fanpage aby być na bieżąco najnowszymi publikowanymi treściami na naszym portalu.


4 KOMENTARZE

  • No właśnie… Na myśl, że czeka na mnie nudna kanapka, albo batonik proteinowy czy nawet owoc od razu odechciewa mi się jeśli. Na dłuższą metę takie monotonne śniadania robią się nudne i nie sprawią żadnej przyjemności, a jedzenie dla samego jedzenia jakoś mi się nie uśmiecha… Artykuł bardzo interesujący czas wprowadzić pewne zasady w życie :))

  • Zdrowe śniadanie fit to pierwsze co przygotowuje po przebudzeniu, jakiś czas temu odkryłam, że takie zdrowe śniadanie daje mi niezłego „kopa” na cały dzień, oczywiście jem inne posiłki w ciągu dnia ale takie fit śniadanie sprawia, że te pierwsze godziny w pracy są lepsze, mam lepszy humor i więcej energii, może dlatego mam lepszy humor :D ?

  • ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Komentarz

    Imię *

    Email *

    Strona internetowa

    Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.